Multivitaminer er blandt de mest almindeligt anvendte kosttilskud i USA. Disse vitaminer kan bidrage til en persons samlede indtagelse af visse vitaminer og mineraler, hvilket er et plus, hvis personen ikke spiser en sund og velafbalanceret kost. Centrum er et mærke af multivitamin, og producenten tilbyder formuleringer til voksne generelt samt formuleringer specielt til kvinder eller mænd. Spørg din læge, om en af disse blandinger passer til dig, før du tilføjer en til din daglige rutine.
Typer af vitaminer
Den voksne blanding af Centrum multivitamin indeholder 100 procent af den daglige værdi for flere vigtige vitaminer, herunder vitaminer C, D og E, samt thiamin, riboflavin, niacin og folsyre. Det samme multivitamin leverer også 70 procent af den daglige værdi for A-vitamin og 31 procent af den daglige værdi for K-vitamin. Centrumets multivitamin til kvinder leverer 200 procent af den daglige værdi for D-vitamin samt 100 procent af den daglige værdi for folsyre og vitaminer B-6 og B-12. Et Centrum Multivitamin til mænd leverer 100 procent af den daglige værdi for vitaminerne B-6 og B-12, men leverer kun halvdelen af den daglige værdi for folsyre. Både mænds og kvinders multivitaminer leverer en del af den daglige værdi for K-vitamin, thiamin, riboflavin og niacin.
Mineralindhold
Mens voksne og mænds Centrum multivitaminer leverer ca. 20 procent af den daglige værdi for calcium, leverer kvindens multivitamin 50 procent af den daglige værdi. Voksne og kvinders Centrum multivitaminer leverer hver 100 procent af den daglige værdi for jern, og mændens multivitamin leverer 44 procent af den daglige værdi. Alle tre af multivitaminerne leverer 100 procent af den daglige værdi for jod, og kvinder og mænds multivitaminer indeholder 25 procent af den daglige værdi for magnesium. Alle tre af multivitaminerne leverer også en del af den daglige værdi for kalium, zink og kobber.
Fordele ved Centrum Multivitaminer
Adult Centrum Multivitamin er det nr. 1 læge-anbefalede multivitamim, ifølge Center-webstedet. Den 125 procent daglige værdi for C-vitamin og den 117 procent daglige værdi for E-vitamin i et Centrum multivitamin til kvinder hjælper med at støtte hud-, hår- og neglehelsen. Centrum multivitamin til mænd indeholder 150 procent af den daglige værdi for vitaminer C og E, som kan bidrage til at beskytte en mands krop mod fysisk stress, ifølge Center-webstedet. B-vitaminerne i både kvinders og mænds centrum multivitamin hjælper med at konvertere mad til energi og fremme en sund metabolisme.
Forskning og overvejelser
Den bedste måde at få alle de næringsstoffer, du har brug for, er at spise en sund og velafbalanceret kost, ifølge MedlinePlus hjemmeside. Multivitaminer, herunder mærker fra Centrum, kan hjælpe med at udfylde hullerne, hvis du er utilstrækkelig i visse næringsstoffer, og nogle eksperter anbefaler at du tager en, selvom du ellers er sund. Faktisk foreslår en 2002-anmeldelse offentliggjort i "The Journal of the American Medical Association" at tage et daglig multivitamin for at øge næringsindtaget og bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdomme og visse former for kræft. Et studie fra 2012 offentliggjort i "The Journal of the American Medical Association" bemærker, at for mænd specifikt kan at tage multivitamin reducere risikoen for flere typer kræft. Start ikke med at tage Centrum multivitaminer uden først at tale med din læge for at afgøre, om de passer til dit helbred.
