Siden sin popularitet boomed i slutningen af 1990'erne, er elliptiske træner øvelse maskine blevet anvendt succesfuldt som et værktøj til vægttab. Ved at tabe sig, skal der opstå et kalorieunderskud - brænder mere end du tager - og en effektiv måde at forbrænde kalorier på er med kardiovaskulær træning, som f.eks. Elliptisk. Kombination af din hjerteplan med en sund kost og modstandstræning kan hjælpe dig med at opnå langsigtet vægttabs succes.
Et alternativ til at køre
Efterligne bevægelsen af at køre uden påvirkning, bruger elliptiske træner modstand for at tilvejebringe en hjertefrekvensløftende og kalorieforbrændende træning. Den elliptiske træner er til rådighed på de fleste gymnastiksaler; mange modeller har bevægelige armkomponenter, der giver mulighed for træning i hele kroppen. En elliptisk lavtvirkende karakter gør det til et optimalt valg for nybegyndere eller til dem der har ekstra kropsvægt og ser ud til at slanke sig. Arbejde i 30 minutter ved en moderat til intens anstrengelseshastighed på elliptisk kan brænde 270 kalorier til en person, der vejer 125 pund, 335 kalorier til en person, der vejer 155 pund og 400 kalorier til en person, der vejer 185 pund. Start med et moderat tempo og modstandsniveau, hvis du har været stillesiddende i et stykke tid og øg intensiteten og varigheden som du bliver stærkere.
Motion-Motiveret vægttab
Efter at have kæmpet med vægt hele sit liv besluttede Allison McKenzie at foretage nogle ændringer, da hun 30 år gammel nåede op på en heltidshøjde på 250 pund. Ifølge "Huffington Post", sammen med en sund kost, forpligtede Allison sig til at træne ved at købe en elliptisk træner til hendes hjem. At være så ud af form gjorde enhver øvelse vanskelig, men hun sidder fast med den ved hjælp af elliptiske fem dage om ugen i tre sæt på otte minutter, hvilket er alt, hvad hun kunne opretholde i begyndelsen. Allisons udholdenhed gav afsted, og i seks måneder efter at have spist sundt og arbejdede ud tabte hun 60 pund.
En familie affære
Søstre og bedste venner, Mindy og Nicole bundet over et ønske om at tabe sig. "Women's Day" rapporterer, at søstrene lærte at lave sunde madvalg sammen gennem et Weight Watchers-program. Mindy og Nicole begyndte også at træne for at hjælpe i deres vægttabsindsats, selvom de to foretrukne forskellige metoder; Mindy begyndte at løbe og gik til Zumba klasser, mens Nicole sluttede sig til sin lokale YMCA og blev glad for elliptisk træner. Mindy tabte 75 pounds og Nicole shed 30; støtte hinanden hjalp søstrene med at holde kurset og nå deres mål.
Den vindende billet
Michael Meyer havde den vindende historie, der gav ham en gratis Life Fitness elliptisk træner. Life Fitness rapporterer, at når Michael forpligtede sig til et vægttabsprogram, der omfattede en sund kost og arbejdede ud i en time på den elliptiske seks til syv dage om ugen, tabte han 103 pund om et år. Michael var så inspireret af hans succes, at han begyndte at bruge elliptikken i en time før arbejde om morgenen og en time efter arbejde. Sammen med at nå sit vægttabsmål forbedrede Michael stærkt hans kardiovaskulære sundhed, hvilket indebærer at sænke blodtrykket og kolesterolniveauet. Han fortsætter med at være forpligtet til at elliptiske i håb om at opretholde langsigtet vægttab succes.
