Der er ingen grund til at være gymnast for at gøre en backflip på en trampolin. Takket være dens springende overflade er alt, hvad der kræves, tid og øvelse. Øvelse bevæger sig som et baggrund for at overvinde enhver frygt, så rul ind i et bagud somersault. Når du har mestret disse grundlæggende bevægelser, så prøv at lave en backflip. Det kan hjælpe med at få en ven til at få øje på dig, når du lærer at flip.
Trin 1
Styr ryg-, nakke- og maves muskler med øvelser som crunches, pullups og chinups. Disse muskler spiller en vigtig rolle i at udføre en backflip.
Trin 2
Træd ind i trampolinens centrum. For at forhindre alvorlige skader skal du udføre en backflip i midten.
Trin 3
Udfør baglænsøvelser som f.eks. Baggrund eller backroll. Dette vil hjælpe dig med at blive komfortabel med trampolinen samt overvinde enhver frygt, du måtte have om at vende baglæns. Disse bevægelser følger også nøje de samme træk, der er nødvendige for at lave en backflip. Når du er vant til at udføre disse træk, skal du prøve en backflip.
Trin 4
Begynd at hoppe på trampolinen og øge højden med hvert spring. Læn lidt tilbage med hvert spring. Dette vil hjælpe med at give den rigtige vinkel at starte og afslutte springet.
Trin 5
Når du når den højeste top, se opad, når du smider dine arme, hoved, skuldre og torso bag dig. Du kan enten stikke dine ben mod brystet eller svinge dem rundt for at fuldføre rotationen. Ret dine ben før du vender tilbage til trampolinen.
Tips
- Bed en ven om at hjælpe med at få øje på dig, når du lærer at lave en backflip. Hold alle andre mennesker væk fra trampolinen.
Advarsler
- Hvis du ikke kan fuldføre rotationen, skal du ikke flytte dine arme ned for at forhindre et fald. Dette kan resultere i en brudt arm. Fald frem i frøen eller på ryggen.
