En knæstøtte beskytter og understøtter dit knæ. De hjælper med at hjælpe ustabile led og forhindre skade på normale og sunde led. Knæstøtter er specielt nødvendige, når du har en moderat knæleddskade, der involverer beskadigelse af brusk eller ligament. Disse omfatter forreste eller bageste korsbåndsforstøvninger eller mediale eller laterale ligamentforstøvninger. Knæstøtter hjælper også med at få beskadigede knæer ved at holde varmen i knæområdet. Varme gør det muligt for blodkarrene i knæet at ekspandere, så mere ilt og næringsstoffer når det, hvilket øger genopretningstiden. Hvis du bærer et knæstøtte korrekt, hjælper du dig med at genvinde (og forhindre) skade.
Trin 1
Køb en høj kvalitet knæ støtte fra en medicinsk udstyr butik eller apotek. Alle voksne knæstøtter er one-size-fits-all. Disse knæstøtter er komfortable og bruges til fuld bevægelse for dit knæ. Spørg din læge om rådgivning om hvilken knæstøtte der er bedst.
Trin 2
Sid dig komfortabelt på en stol og påfør knæstøtten på det berørte knæ. Sørg for, at åbningen til støtten er på knæet. Hvis knæstøtten kommer med en rem i midten, skal du sørge for at pakke det rundt om knæet og fastgør det ordentligt til det passende fastgørelsesmiddel. Læs altid de instruktioner, der følger med knæstøtten.
Trin 3
Identificer yderligere stropper på knæstøtten. De fleste knæestropper har lavere og øvre stropper. Sæt disse stropper omhyggeligt rundt om knæstøttens krop, og sørg for, at de ikke er for stramme. Du må ikke føle følelsesløshed.
Trin 4
Stå op og gå rundt i fem minutter. Hvis dit knæ støder op mod dit knæ, sæt dig ned og glat knæstøtten over dit knæ for at fjerne rynkerne. Hvis dit knæ føler sig følelsesløst, løsnes stropperne lidt.
