Løb kan være utrolig givende. Det er gavnligt for din overordnede sundhed og mental velvære, er en god cross-træning mulighed og lader dig hengive din konkurrencedygtige side.
At have mål for din løbende rutine kan hjælpe med at forme og fokusere dine træningsprogrammer og forbedre dine resultater. For at sætte et mål skal du først spørge dig selv, hvorfor du kører og hvad du håber at opnå. Når du har identificeret formålet med din løb, kan du arbejde på at nå konkrete mål.
MÅL # 1: Kører for fitness
En af de mest populære grunde til at køre er for fitness. Running har en dobbelt fordel ved at arbejde mange af kroppens muskler for at omfatte fødder, ben og kerne, samt at hæve din puls og arbejde på hjerte-kar-systemet.
Jo mere du løber, jo stærkere og mere effektivt er dit hjerte at fordele ilt til dine muskler. At holde din hjertefrekvens forhøjet gennem udvidet motion, såsom løb, er en måde at gøre dette på. Running brænder også energi i form af kalorier, som kan hjælpe med vægttab.
MÅL # 2: Løb til arbejde
Nogle arbejdspladser, som regel retshåndhævelse, militære eller beslægtede job, vil holde dig til en bestemt standard for fysisk kondition. Denne standard kan omfatte løb. At identificere mål og mål af disse grunde er simpelt, fordi de fleste arbejdspladser vil have meget specifikke løbende krav.
Hver gren af det amerikanske militær, for eksempel, tester på en tidsbestemt afstand løber mellem 1,5 og 3 miles afhængigt af hvilken filial du deltager i. Nøglen her er at identificere en måltid eller score for din specifikke krævede afstand og derefter bryde den ned i mindre komponenter som seks sæt på 400 meter for en 1,5-mile løbe og køre hver på hinanden følgende 400 meter i dit målrettede tempo.
MÅL # 3: Kører for at forbedre
Hvis du allerede er en ivrig løber, kan du bare løbe for at blive bedre. Ligesom uddannelse til et job, træning for at få hurtigere eller stærkere eller for at øge din udholdenhed er et fælles mål for løbere.
For at starte, vil du gerne identificere, hvor du er i form af evner til hastighed og afstand. Dette kan omfatte, hvad din mile tid er, om du kan køre tre miles non-stop og så videre.
Herefter bestemme, hvor du vil være. Hold dette realistisk, så målene du sætter, er opnåelige. Når du har nået dine mål, kan du gå videre til at skabe nye og opnå dem også.
MÅL # 4: Kører for sjov
Hvis du ikke søger at køre for dit helbred, dit kald eller konkurrence, men du stadig føler dig trang til at komme ud og pound nogle fortov, kan du bare løbe for sjov.
Prøv at køre i nye lokaler, med venner, med en hund eller endda til og fra arbejde. For at undgå monotoni skal du fokusere på at holde dine ruter friske og scenen anderledes hver gang du løber.
Indstil dine egne løbende mål
Hvad er dit løbe mål at være? Fotokredit: Polar Running / Polar.com Hvad synes du? Hvad er dine løbende mål? Kører du for fitness eller vægttab? Ser du på at konkurrere i et løb? Kræver dit job et vist fysisk egnethed?
Eller måske vil du komme ind i løb, men du har ingen specifikke mål. Brug denne infographic til at hjælpe dig med at udvikle dine egne mål, og del derefter det med resten af samfundet sweetlife.club i kommentarfeltet nedenfor!
