Wing Chun er en kinesisk kampsport, der begyndte for hundreder af år siden. Det blev først udviklet som et selvforsvarssystem for kvinder, men er blevet populært blandt både mænd og kvinder på grund af dets effektivitet og vægt på teknik over størrelse og styrke. Bruce Lee studerede og lærte Wing Chun, inden han udviklede sin egen Jeet Kune Do. Som de fleste kampsport, fokuserer Wing Chun på total kropstræning og sundhed.
Stærke ben
Wing Chun træning begynder med konditionering dine ben for at være stærk nok til at udføre Wing Chun teknikker korrekt. Sil-Nim-Tao er en grundlæggende Wing Chun holdning. Hvis giver dine ben en isometrisk eller statisk træning, der øger din stabilitet og balance. Chi Gerk, også kaldet "klæbrig ben", er en anden grundlæggende Wing Chun øvelse, der styrker dine ben. Du udfører chi gerk med en partner. Målet er at holde kontakten med din partners ben, da du blokerer og afbøjer sine angreb. "Hestestilling" er en fælles holdning, der bruges til at udøve slag, men træner også dine ben og forbedrer din kropsholdning.
Overkropsstyrke
Wing Chun-træning fokuserer stærkt på stansning. Du kan bruge flere timer til at udføre stansboringer og boksningsrutiner. Stretching øvelser for overkroppen runde træningen ud, så praktikernes fleksibilitet og håndhastighed og magt er slået ud. Cirkeløvelserne af Wing Chun forbedrer fleksibiliteten og styrken af dine arme. Mange andre atleter, som gymnastikere, drager fordel af overkropsstillingen af Wing Chun.
Fleksibilitet
Stretching er en stor del af Wing Chun træning. Du har brug for masser af fleksibilitet til at udføre Wing Chun korrekt. Wing Chun-studerende strækker deres kroppe før og efter hver klasse. Wing Chun-mastere, der har praktiseret i mange år, har et niveau af fleksibilitet, balance og fleksibilitet, der kan sammenlignes med en gymnast.
Fedt forbrænding
Wing Chun er fremragende til at brænde fedt og tabe sig. De muskler du opbygger i dine ben og overkroppe fremskynder din hvilemetabolisme, og de stansnings- og sparkende øvelser du udfører brænder masser af kalorier. Forskning har vist, at arbejde på en pose er en fremragende kardiovaskulær øvelse, og at en 135 pund voksen kan forbrænde mellem 350 og 450 kalorier i løbet af en 50 minutters kickboxing arbejde.
Lempelse
Wing Chun understøtter en sind-kropsforbindelse. Meditation er et vigtigt aspekt ved Wing Chun-træning. Wing Chun-mestere lærer deres elever, hvordan man kan roe deres vejrtrækning og rydde deres sind og sætte eleverne i en afslappet tilstand, der giver dem fokus. Når du lærer meditationsteknikkerne, kan du øve dem når som helst og hvor som helst for at reducere stress og føle dig mere afslappet.
