Sundhedseksperter er enige om, at det er vigtigt at holde dig selv grundigt hydreret, når du træner ved at drikke rigeligt vand før, under og efter dine træningsprogrammer. Meningerne varierer imidlertid om temperaturen, som vandet skal være, især relateret til nogle langvarige teorier om iskoldt vand. En teori siger, at drikkevand efter træningshjælp i vægttab, mens en anden fastholder, at man ikke bør drikke isvand straks efter træningen, da den isete kulde er et chok for dine indre organer.
Hydrering og øvelse
Betydningen af at blive hydreret under træning kan ikke undervurderes. Forskning offentliggjort i en 2007 udgave af "Journal of American College of Nutrition" tilråder, at dehydrering kan have en negativ indvirkning på både fysiske og mentale opgaver. Ikke alene kan dehydrering føre til et nedsat niveau af ydeevne og en øget følelse af indsats, det også kan kompromittere integriteten af blod-hjerne-barrieren, en diffusion barriere, der hæmmer tilstrømningen af de fleste forbindelser, der findes i blodet i at komme ind din hjerne.
Brændende kalorier
Drikke isvand kan forbrænde kalorier, da kroppen arbejder for at hæve temperaturen af væsken indtages til samme temperatur som kroppen. Ifølge Roger Clemens fra University of Southern California School of Pharmacy er det faktiske antal kalorier, der er brændt, næsten ubetydelig. Som citeret på hjemmesiden Chow, Clemens bemærker, at brænde nok kalorier til at tabe en enkelt pund, ville du nødt til at drikke 435 8-ounce glas isvand.
Koldt vand
Ifølge Texas Heart Institute, kan drikke en kølig glas isvand synes tiltalende, men det er ikke nødvendigvis det bedste for din krop under eller umiddelbart efter træning. Dette skyldes ikke, at koldt vand vil "chokere" kroppen. Det har at gøre med den optimale temperatur, hvor din krop absorberer vand. Instituttet anbefaler, at du i stedet for isvand drikker køligt vand, da din krop absorberer køligt vand hurtigere end koldt vand. Dette hydrerer din krop hurtigere. Hurtigere hydrering er særlig vigtig under træning, hvilket kan medføre, at du hurtigt mister væsker, især hvis du træner i varme.
Ingen bivirkninger
William Evans, direktør for Nutrition, Metabolism og Motion Laboratory ved University of Arkansas for Medical Sciences, tilbyder en anden mening. Ifølge Evans er der ingen negative virkninger ved at drikke iskoldt vand efter træning. Han påpeger, at kolde væsker tomme fra maven hurtigere end varme væsker, hvilket betyder kolde væsker arbejde hurtigere for at erstatte væske tabt fra sved. Drikker isvand efter motion, siger Evans, kan have en øjeblikkelig virkning på afkøling af kropens kerne.
