Dit ansigt taber naturligvis tone, mens du er gammel, men ligesom din kropsdel kan regelmæssig motion hjælpe dig med at bevare ansigtsmuskelstyrken og et fastere udseende, siger Fitness Health Zone. En regelmæssig ansigtsbehandling vil også øge omsætningen for at transportere vigtige næringsstoffer til området og spyle ud toksiner.
Reducer en Double Chin
Stå eller sæt dig op høje og vippe hovedet tilbage, så du ser himmelsk ud. Så popper op som om du skal kysse loftet. Ansigtsguiden foreslår virkelig at overdrive bevægelsen ved at strække dine læber og trække huden tæt over din hage. Hold i fem sekunder og gentag mindst fem gange.
Nakke stræk
Denne øvelse vil også bidrage til at reducere eller undgå en dobbelt hage. Sid på gulvet med dine ben krydsede, indisk stil og læg din venstre håndflade på gulvet ved siden af din venstre hofte, siger The Facial Exercises Guide. Sæt forsigtigt din højre hånd på venstre side af dit ansigt nær øret. Sænk forsigtigt din højre kind mod din højre skulder ved at lægge forsigtigt tryk med din højre håndflade. Pas på ikke at vride halsen. Tag din venstre hånd ud af gulvet og læg fingrene på din venstre øvre arm eller skulder - dette vil øge strækningen ned på venstre side af nakken. Hold i ca. 10 sekunder, og gentag strækningen på højre side.
Fast på din hals
Denne øvelse vil hjælpe med at fastgøre fronten af din nakke og kæbe linje. TargetWoman - en online mappe til kvinder - siger at ligge på din seng med hovedet hængende over kanten, så forsigtigt løfte dit hoved og bringe din hage mod brystet. Brug langsomme, glatte bevægelser, da rykker kan skade din nakke. Hold i 10 sekunder, og slap af. Gør fem langsomme gentagelser.
Smoothe Din Pande
Denne øvelse er som press ups for dine øjenbryn, og det styrker musklerne i din pande. Saga - et websted for sundhed og livsstil for mennesker over 50 år - siger at placere dine indeksfingre over hver øjenbryn og anvende fast pres. Hæv dine øjenbryn, som om du forsøger at flytte dine fingre. Saga foreslår at lave tre sæt på op til 10 gentagelser.
Hold dine kinder i kontrol
Stram op ad kinder ved at smile under pres. Placer de tre midterste fingre i hver hånd på dine kinder og læg let tryk nedad, siger Fitness Health Zone. På samme tid løfter dine kinder op ved at smilte under fingerspidserne og bruge dem som modstand. Hold dit smil i et par sekunder, og gentag så mange gange som muligt.
