Når det kommer til alkohol, hvad enten det er øl eller spiritus, er linjen mellem sund og ikke sund, meget tynd. For at opnå nogen fordele fra enten drikkevare, skal du drikke dem moderat. Overdreven indtagelse af øl eller hård spiritus påvirker din bedømmelse og reaktionstid, og det kan med tiden skade din lever eller bugspytkirtlen. Kontakt din læge om alkohol og dit helbred.
Drikker i moderation
Dietrich Guidelines for Americans 2010 definerer moderat drikke, da man drikker en dag for kvinder og to drikker om dagen for mænd. En 12 ounce øl eller en 1,5 ounce servering af 80-bevis væske svarer til en drink. Selv i moderation er alkohol ikke altid godt for dit helbred i henhold til retningslinjerne, der øger risikoen for brystkræft, efterårsrelaterede skader eller bilulykker.
Sammenligning af kalorierne
Hvis du tæller kalorier, kan hård spiritus gøre et bedre valg. En 12 ounce servering af almindelig øl indeholder 150 kalorier og lette øl 105 kalorier, mens en 1,5 ounce servering af hårdløg indeholder 96 kalorier. Men kalorieaftællere skal være forsigtige med mixer valg. Blanding 1,5 ounce hård spiritus med 8 ounces appelsinsaft øger dine drikke kalorier til i alt 216 kalorier. For at holde kalorierne lave skal du bruge noncalorie blandere som seltzer eller vand og is med en spritz citron eller lime til smag.
Sammenligning af næringsstoffer
Hvis du tæller carbs, kan hård spiritus gøre det bedre valg. Hård spiritus er carb- og proteinfri, mens en 12 ounce servering af almindelig øl indeholder 13 gram kulhydrater og næsten 2 gram protein og let øl 6 gram kulhydrater og næsten 1 gram protein. Hvis du leder efter dit vitamin- og mineralindhold, er øl den rigtige vej. Selv om øl ikke er en væsentlig kilde til vitaminer eller mineraler, indeholder den en lille mængde B-vitaminer, calcium, magnesium, fosfor og selen. Hårdlud er blottet for alle vitaminer og mineraler.
Fordele ved alkohol
Selv om der er behov for mere forskning, kan en moderat indtagelse af enten øl eller hård alkohol ifølge en artikel fra 2012, der offentliggøres i "Nutrition Society's Procedures", give nogle sundhedsmæssige fordele, herunder forbedringer i hjertesundhed og insulinfølsomhed. Harvard School of Public Health rapporterer, at hvis du har en drink om dagen, kan du mindske risikoen for hjerteanfald, selv når du sammenligner med personer, der kun har en eller to drikkevarer om ugen.
