Hvis du leder efter en bekvem morgenmad på flugt, er det svært at slå en bagel - bare slap på noget jordnøddesmør eller tilsæt nogle grøntsager og gå. Cinnamon rosin bagels er ikke dit bedste valg til sunde bagels, fordi de er lavet med raffineret korn mel i stedet for sundere mel fremstillet af fuldkorn. Men de har en vis næringsværdi, og du kan forbruge dem moderat i en afbalanceret kost.
Kulhydrater og Fiber
Cinnamon rosin bagels giver dig energi i form af kulhydrater. Hver stor bagel indeholder 72 gram kulhydrater, herunder 3 gram kostfibre. Under fordøjelsen bryder din krop de fleste af disse kulhydrater ned i simple sukkerarter som glukose og bruger derefter glukosen som brændstof til din hjerne, muskler og andet væv. Kulhydrater tilbyder også andre fysiologiske fordele - de hjælper med fedtstofskifte og forhindrer din krop i at nedbryde protein til brug som en alternativ energikilde. Fiberen i kanelroisin bagels viser sig også at være gunstig ved at sænke dit kolesterol og bekæmpe forstoppelse. Hver stor bagel giver ca. 12 procent af det daglige fiberindtag for kvinder og 8 procent for mænd, som fastsat af Food and Nutrition Board.
Selen og jern
Tilsæt kanelroisin bagels til din kost som en fremragende kilde til selen og jern. Hver stor bagel tilbyder 41 mikrogram selen eller tre fjerdedele af det anbefalede daglige indtag, som fastsat af Food and Nutrition Board. Det indeholder også 5 milligram jern - 28 og 63 procent af de anbefalede daglige indtag til kvinder og mænd. Selen og jern giver begge immunsystem mulighed for at fungere ordentligt og hjælper dig med at holde dig fri for infektion. Selen understøtter også skjoldbruskkirtlen funktion, mens jern hjælper din krop til at gøre funktionelt hæmoglobin, et protein der er nødvendigt for ilttransport.
B-komplekse vitaminer
Cinnamon rosin bagels tilbyder sundhedsmæssige fordele på grund af deres indhold af B-komplekse vitaminer. Samlet set hjælper de otte B-komplekse vitaminer din krop med at omdanne kulhydrater til brændstof, understøtter røde blodlegemer og holder huden så bedst som muligt. Disse bagels er især rige på niacin - et vitamin, der understøtter enzymfunktionen og regulerer din appetit - såvel som folinsyre, et næringsstof, som reducerer din risiko for hjerte-kar-sygdom. Hver stor bagel indeholder 4 milligram niacin - en fjerdedel af det anbefalede daglige indtag for mænd og 29 procent for kvinder - samt 57 procent af dine daglige folsyrebehov, som fastsat af Food and Nutrition Board.
Betjeningsvejledning og overvejelser
Se din portion størrelse, når du spiser kanelroisin bagels. Kombination af en bagel med rige toppings, såsom cremeost, kan hurtigt tilføje op i kalorier. For eksempel nærmer en stor kanelroisin bagel toppet med 2 spiseskefulde ost til 500 kalorier. I stedet skal du fylde din bagel med lettere billetpris såsom spinat og skivede tomater for at begrænse dit kalorieindtag, samtidig med at du øger dit næringsindhold. Alternativt overveje at spise kun halvdelen af en bagel ad gangen, og afrund resten af dit måltid med en ounce nødder eller et stykke frugt.
