C-vitamin er en vigtig del af din daglige kost, da den er vandopløselig, og din krop bruger det, den har brug for, og udskiller resten. Mens du skal få nok C-vitamin fra frugt, grøntsager og saft, skal du måske tage et vitamin C-tilskud. Kontroller altid udløbsdatoen for eventuelle tilskud eller medicin. Udgået C-vitamin må ikke være farligt, men det kan ikke være så effektivt eller så let absorberet, fordi det har været i længere tid.
Funktioner af C-vitamin
C-vitamin spiller flere vigtige roller i din krop, hovedsagelig dets evne til at holde dit immunsystem i orden, når det er bedst. At have tilstrækkelig C-vitamin i dit system beskytter celler og væv i hele kroppen ved at deaktivere frie radikaler. Disse skadelige stoffer scavenge gennem din blodbanen og forårsager permanent skade, hvilket øger din risiko for kronisk sygdom som kræft. Vitamin C hjælper også i dannelse af kollagen. Kollagen er en strukturel komponent af cellevægge, bindevæv og vævene på vener og arterier. At få tilstrækkelig C-vitamin dagligt tillader vener og arterier at udvides fuldt ud, så blodet kan strømme frit.
Kosttilskud
Du kan få C-vitamin i en række forskellige counter-the-counter-former, herunder multivitaminer, tyggetabletter, pulver og flydende opløsninger. Kvinder har brug for 75 milligram C-vitamin dagligt, mens mænd kræver 90 milligram, rapporterer kontoret for kosttilskud. Selv om C-vitamin er relativt sikkert i store doser, bør du undgå at forbruge for meget. Indtagelse mere end 2.000 milligram dagligt, hvilket er det maksimale beløb, du skal have, kan forårsage gastrointestinal lidelse, herunder gas, kramper og diarré.
Sikkerhed efter udløb
Kontroller udløbet på pakken, inden du køber det for at sikre datoen ikke er lige rundt om hjørnet. Udløbne kosttilskud er sikkert sikkert, bare ikke effektive. Dine udløbne vitamin C-tilskud må ikke have samme effekt og fordele, de gjorde, da de var friske. Hvor du opbevarer dine kosttilskud kommer også i spil. Holde dem i badeværelset, hvor der er masser af fugtighed, kan også påvirke styrke ved at gøre dem "alder" hurtigere end udløbsdatoen.
Kassering af udløbne vitaminer
Kassér dine udløbne vitamin C-kosttilskud på en ansvarlig måde. At kaste dem i skraldet kan give dine børn adgang til dem, og skylning dem ned i drænet kan forurene grundvandet. Dit lokale apotek eller fællesskab kan have et program, der accepterer udløbne vitaminer, så de kan afhænde dem ordentligt. Kontoret for National Drug Control Policy foreslår at blande dit udløbne supplement med et uønsket stof, såsom kattekuld eller brugt kaffegrunde. Anbring blandingen i en forsegelig taske eller beholder med låg. På dette tidspunkt kan du bortskaffe det i din almindelige skraldespand.
