Folk bliver fortalt at drikke mellem otte og 10 glas vand hver dag, men de fleste af dem aner ikke, hvorfor de skal gøre det. At drikke nok vand er afgørende for dit overordnede helbred, men det er også et vigtigt redskab i succesfuldt vægttab. Det er dog ikke en magisk kugle. Bliver fuldt hydreret, mens du spiser en sund kost, træner og får nok hvile vil hjælpe dig med at tabe sig og holde det væk, men bare at drikke mere vand og foretage andre ændringer er ikke nok til at brænde fedt.
Fedtfakta
Fedt lagres i kroppen, når vi tager i flere kalorier, end vi forbruger. Det er ligegyldigt, om de er proteinkalorier eller kulhydratkalorier, eller om de kommer fra is eller salat. Hvis du indtager flere kalorier, end du brænder op, gemmer din krop det ekstra fedt. Et pund fedt indeholder 3.500 kalorier. For at tabe et pund af fedt, skal du enten brænde 3.500 ekstra kalorier for at forbrænde et pund fedt, eller du skal indtage 3.500 færre kalorier, end du brænder.
Vandfakta
Vand er grundlaget for enhver kemisk reaktion, der finder sted i din krop, herunder fedtforbrænding. Du kan leve på vand alene i 30 til 40 dage, men hvis du går uden vand i nogen form i mere end tre dage, vil du sandsynligvis dø. Når du ikke tager i nok vand, kan din krop ikke gøre sit job effektivt. Hvis de eneste væsker du spiser er kaffe, te, sodavand, kunstige frugtsaft og lignende, bliver du mildt dehydreret og tvinger din krop til at bremse dets stofskifte for at kompensere. En langsom, vand-sultet stofskifte vil ikke brænde fedt effektivt.
Vægttab Fakta
Vægttab kan kun opnås, når du giver din krop det vand, det har brug for ud over nok næringsstoffer. Hvis du vil tabe dig, skal du forbruge mellem 1.200 og 1.500 kalorier om dagen, hvis du er kvinde og 1.500 til 1.800 kalorier om dagen, hvis du er en mand. Din kost skal bestå af friske grøntsager, magre proteiner, fuldkorn, frugt og essentielle fedtsyrer som dem, der findes i olivenolie og nødder. Drikker 32 til 64 ounce vand hver dag hjælper din krop til at gøre sit arbejde med cirkulerende næringsstoffer, udskylning af toksiner og ekstra vand og brændende fedt.
Advarsler
Vand indeholder ingen kalorier og ingen målbare vitaminer. Selvom det kan være fristende at hurtigt og kun drikke vand, er det ikke sundt, sikkert eller effektivt at gøre det. Vand alene er ikke nok til at brænde din krop, så hvis du hurtigt i mere end 24 timer, vil dit stofskifte sænke og din krop vil stoppe med at brænde fedt. Det betyder, at du bliver nødt til at arbejde dobbelt så hårdt for at få dit stofskifte op til hastighed, når den hurtige er overstået. Vand kan hjælpe dig med at forbrænde fedt, men det er ikke en magisk fedtforbrændende eliksir alene.
