Baseball spillere skal være dygtige på flere områder, men de fleste af disse områder kræver den samme grundlæggende færdighed - hånd-øje koordinering. Heldigvis er der en tilsyneladende endeløs udbud af øvelser designet til at forbedre denne evne og gøre dig til en bedre spiller uanset din position på baseball feltet. Disse øvelser udvikler hovedsagelig din koordinering i batterens boks, men bør også forbedre din evne til at fange bolden.
Trin 1
Hit af en batting tee. Dette er den mest grundlæggende og nemmeste måde at øve din sving på. Målet er at se bolden og slå det. Brug et baseball på tee til at begynde med, men skift til tennisbolde, efter du har udviklet nogle færdigheder. Det mindre mål for en tennisbold udvikler yderligere din evne til at se bolden og slå det. Indstil din krop i stand til at simulere en indvendig eller udvendig tonehøjde, flytte teen op eller ned for højere eller lavere niveauer.
Trin 2
Spil blødt kast med en partner. Få en partner til at knæ og kaste bolden under hånden foran dig. Gør dette bor inden for 6 fod af nettet på en batting bur eller et hegn. Som bolden hænger i luften, ramt det ind i hegnet. Hvis du er en nybegynder, ramte baseballs direkte over fra dig. Dette er den nemmeste vej at følge med dine øjne, og den større bold er nemmere at ramme. Når du går videre, skift til tennisbolde og få din partner til at flytte til en diagonal bag dig og kaste bolden lidt frem for at få det foran dig. Fokusér dine øjne på stedet foran dig, hvor bolden kommer frem. Swing når bolden kommer ind i dit synsfelt.
Trin 3
Øv kort kaste med din partner. Kort kaste simulerer en faktisk tonehøjde. Bag en sikkerhedsskærm har din partner tonehøjde fra dig ikke længere væk end 10 til 15 fod. Nærområdet hjælper med at simulere en fuld fart tonehøjde. Brug tennisballer, når du mestrer denne øvelse med baseballs, mens du husker at selv talentfulde spillere tager år at udvikle deres hånd-øje koordination nok til at kunne bruge tennisbolde til kort kaste.
Trin 4
Brug en pitching machine til forskellige hastigheder og pladser fra et realistisk udløsningssted. Placer pitching maskine på toppen af en mound, hvis det er muligt, eller brug en på en batting bur, der er placeret fladt på jorden. Nogle maskiner kan indstilles til at simulere kurvekugler og udskiftninger. Tilpas hastigheden og dybden af pause på begge disse såvel som hurtigballens hastighed. Når det bruges fra en reel afstand, er dette den bedste simulering af ægte pitching.
Trin 5
Stå et par meter væk fra en mur og få en partner kaste tennisbolden ud af væggen. Fang bolden først ved hjælp af to hænder, så en som du forbedrer. Dette er en god måde at forbedre din fielding på. Uanset om du spiller i infield eller outfield, udvikler de hurtige hænder der kræves i denne øvelse med koordineringen for at fange en mindre bold forbedrer dit fielding på spildagen. Denne øvelse er let styret på grund af det korte kaste lavet af din partner. At kaste mere blødt reducerer vanskeligheden for nybegyndere.
Ting du skal bruge
- Baseball tee
- baseballs
- Tennisbolde
- Baseball bat
- Baseball handske
- Sikkerhedsskærm
- Pitching maskine
