Du har hørt om flydende kostvaner og kan undre sig over hvad de indebærer, og hvis man kan gavne dig. En ordentlig flydende kost bør foretages under lægehjælp; din læge kan ordinere det til dig. Hvis du har udøvet, skal du tale med din læge om ændringer, der kan være nødvendige for at imødekomme din kost og dine træningsprogrammer.
Clear-Liquid Diet
En klar-flydende kost består af væsker, der er helt eller delvist gennemsigtige. Vand, bouillon, honning, Popsicles eller klar sodavand er eksempler på drikkevarer, der er acceptable, når de er i en klar væskeformig kost. Denne type diæt er normalt ordineret af din læge, hvis du er i færd med at gennemgå en test eller procedure, der kræver, at din mave er tom. Det kan også ordineres i løbet af timer eller dage umiddelbart efter operationen. En klar-flydende kost er et kortsigtet program, fordi det ikke giver din krop med de kalorier og næringsstoffer, det har brug for.
Full-Liquid Diet
En fuldvæskende diæt består af fødevarer, der er flydende ved stuetemperatur, men behøver ikke være gennemsigtige. Alle fødevarer fra den klar-flydende kost er tilladt, plus cremet supper, milkshakes, smoothies, flydende kosttilskud og andre. Denne kost er også ordineret af en læge før en test eller procedure; Det er dog også et middel til vægttab. Din krops komplette ernæringsbehov kan opfyldes med en fuldvæsket diæt, så længe du overvåger dit indtag.
Dyrke motion
Frekvensen og intensiteten af motion du deltager i, mens du er i en flydende kost, afhænger af den type diæt du er på, årsagerne bag den og dens næringsstofkvalitet. Hvis du forbereder dig til test eller operation og følger en klar-flydende kost, kan du muligvis begrænse din motion til lav intensitet og kort varighed, fordi denne diæt muligvis ikke giver tilstrækkelig energi til at holde en træning sammen med daglige aktiviteter. Efter din procedure skal du kun genoptage øvelsen, når din læge føler at det er sikkert. Hvis du laver en fuldvæsket diæt, har du flere muligheder for motion. Som tidligere nævnt, hvis du er på kosten for at forberede dig til test eller operation, skal du muligvis begrænse øvelsen baseret på din læge instruktioner. Men hvis du bruger kost til vægttab, bør du kunne begynde eller opretholde noget træningsprogram, forudsat at dit kalorieindhold og næringsindtag er nok til at understøtte din livsstil.
Overvejelser
Kontakt din læge, når du påbegynder træningsregime for at sikre, at du er sund. Hvis du er i en flydende kost eller vil starte en flydende kost, skal du kontakte din læge for at afgøre, om træning er hensigtsmæssig i løbet af dit program. Hvis din kost vil være for vægttab eller et langsigtet program, overveje at besøge en registreret diætist for at diskutere næringsværdien af din kost for at hjælpe dig med at opfylde dine vægtmål samt give din krop den ernæring, det kræver.
