Når du har ekstra vægt i ansigtet, vil du sandsynligvis komme tungere ud for folk, der møder dig for første gang. Selv om du ikke kan spot-brænde fedt, kan du lave nogle nemme og hurtige livsstilsændringer for at reducere puffiness og tone dit ansigt. Efter en nedsat kalorie kost hjælper dig også med at tabe hvor som helst på kroppen, herunder ansigtet.
Sund diæt
Din kost skal omfatte masser af frugt, grøntsager, nødder, frø og fuldkorn. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Ifølge Mayo Clinic hjælper spise en velafrundet diæt med at lette vandretentionen. Dette symptom opstår ofte, mens du har din periode og kan give dig et opblussen i dit ansigt. Din kost skal omfatte masser af frugt, grøntsager, nødder, frø og fuldkorn. Mål for mindst tre portioner frugt og grøntsager på daglig basis. Undgå visse stoffer, der gør at du beholder vand, som alkohol og koffeinholdige drikkevarer. I stedet skal du drikke rigeligt med vand hver dag. Udskiftning af andre drikkevarer med vand reducerer ikke kun dit kalorieindtag, men reducerer også puffiness i ansigtet.
Calcium
Spis en kost, der indeholder højt calcium mad, som mælk, ost, grønne grøntsager og appelsinjuice. Fotokredit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images I det mindste skal du dagligt forbruge 1.200 mg calcium, ifølge Good Housekeeping. Calcium hjælper din krop til at forbrænde mere fedt og reducerer mængden af vand, du bevarer i ansigtet. Spis en kost, der indeholder højt calcium mad, som mælk, ost, grønne grøntsager og appelsinjuice. Hvis du er bekymret, får du ikke nok calcium i din kost, kosttilskud er tilgængelige.
Lavnatrium diæt
Begræns fastfood, forarbejdede måltider, konserverede grøntsager, frokostkød og chips. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hvis du spiser en kost højt i salt, har du en øget risiko for ansigtsopblødning. Begræns antallet af fødevarer højt i natrium i din kost, som bordsalt, konserverede grøntsager, forarbejdede måltider, fastfood, frokostkød og chips.
Magnesium
Magnesium supplement Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Mayo Clinic anbefaler, at du tager mellem 200 og 400 mg magnesium dagligt for at stoppe oppustethed. Over-the-counter magnesium kosttilskud er tilgængelige. Imidlertid anbefales ikke magnesiumtilskud til patienter med hjerte og nyresygdomme.
