Regelmæssig kaffe indeholder koffein, som ikke kun stimulerer dit nervesystem, men fungerer også som et diuretikum. Mens forbrugende kaffe i moderate mængder sandsynligvis er sikkert for de fleste, kan for meget drikke have negative konsekvenser. Den diuretiske effekt af kaffe kan medføre, at din krop taber for meget kalium, hvilket fører til en mangel, som kan være meget alvorlig. Hvis du har bekymringer, skal du tale med din læge om dit kaffeindtag og kaliumniveau.
Kaliumindtag og -tab
Kalium er afgørende for kropsfunktioner som glatmuskelkontraktioner, hjertesundhed, fordøjelseskontrol og strømforsyning i hele systemet. Både mænd og kvinder har brug for 4,7 g af mineralet om dagen, ifølge MedlinePlus. Mange fødevarer indeholder kalium, så hvis du bliver mangelfuld, vil det højst sandsynligt ikke være fordi din kost ikke giver dig nok af mineralet. MedlinePlus siger, at den hyppigste årsag til lavt kalium eller hypokalæmi er brugen af diuretika, og dette omfatter stoffer, der virker som diuretika, som kaffe.
Indtagelse og bivirkninger af kaffe
University of Maryland Medical Center definerer et moderat indtag af koffein som cirka 250 mg om dagen, hvilket oversætter til omkring tre 8 oz. kopper af almindelig kaffe. Tung indtagelse består af mere end 500 mg om dagen. Tegn på, at du drikker for meget kaffe, inkluderer problemer med at sove, føler sig rastløs eller ængstelig, har forstyrret mave og udvikler en hurtig puls. Du kan også urinere hyppigere på grund af den diuretiske effekt af kaffe, som igen kan sænke mængden af kalium i dit blod.
Symptomer og farer ved lavt kalium
Hvis du udvikler hypokalæmi, kan du føle dig træt eller mangel på energi, udvikle muskelkramper, opleve fordøjelseskanalen eller opleve en uregelmæssig hjerterytme. Denne tilstand kan være dødbringende, så hvis du har mistanke om lavt kaliumindhold, søg lægehjælp straks. Din læge vil sandsynligvis ordinere kaliumtilskud til at genoprette dine blodniveauer i mineralet. Fortæl ham om dit indtag af kaffe, og spørg, hvordan du sikkert kan skære ned for at undgå at udvikle denne alvorlige tilstand igen.
Overvejelser og forholdsregler
Forsøg ikke at selvdiagnostisere hypokalæmi eller begynde at tage kaliumtilskud uden en læge godkendelse. Tager disse kosttilskud kan resultere i bivirkninger som mavesmerter og diarré. Hvis du tager høje doser kaliumtilskud, kan du opleve muskel træthed og en langsom eller uregelmæssig puls, og du vil også være i fare for at udvikle hyperkalæmi, som er overskydende kalium i blodet. Altid diskutere dosering med din læge inden du bruger nye kosttilskud og fortælle hende om andre lægemidler, du er på for at undgå potentielle interaktioner.
