Så du så filmen "Snatch" og nu vil du være en nøgle knokke boxer som Brad Pitt. Men hvordan kommer du i gang? Først og fremmest er du nødt til at vide, at bare knoglekasse er ulicenseret i mange stater / lande og ofte ulovligt. Men på de britiske øer er det stadig meget populært og har endda lavet et comeback i USA
Da nutidens boksning stammer fra bare-knuckle-boksning, er det sædvanlige træningsregiment meget svarende til en "normal" boxer, med nogle få forskelle. For at finde ud af mere om det, henvises til dette Step-by-Step Boxing Training Program.
Styr dine hænder
"Boxing frakturer" er meget almindelige, både i boksning og i MMA. Indpakning af hænderne, som mange gør i boksning, synes faktisk at gøre knoglerne i hænderne svagere og mere sprøde. Så du ønsker måske kun at pakke dem til kampe eller når du har hård sparring.
Begynd med at ramme både fokushugger og tunge poser med kun MMA-handsker, for at klare både dine knogler og håndled. Det hjælper også med præcisionen i strejkerne for at sikre, at du lander slagene med de to første knogler, da boksehandsker er mere tilgivende.
Gør mindst en runde af din taske uden handsker eller håndindpakninger. Da dine hænder og håndled bliver vant til denne nye stress, arbejder mere og mere af din taske barehanded, indtil du arbejder alle dine runder uden beskyttelse. Canvas tasker er lidt bedre end vinylposer til dette, da de er grovere og vil opbygge dine callouses hurtigere.
Brug handsker strategisk
En anden forskel mellem almindelig boksning og bare knoglekasse er mere subtil men endnu vigtigere: forsvar. Da der ikke er nogen handsker, kan du ikke blokere slag som du gør i regelmæssig boksning, da der ikke er skum på din eller din modstanderens hænder. Det gør også knytnæve kastet i dit ansigt, eller kroppen er meget mindre og kan lettere glide gennem din vagt.
Fordi det ikke er muligt at sparke uden handsker, på grund af risikoen for nedskæringer (da det er knogler på knoglerne, skærer kæmperne meget lettere i bare knoglekampe og dermed er der ofte mere blod), det er lidt af en fangst 22.
Du kan bære regelmæssige boksehandsker til hård sparring-dage (du har brug for dem også) og MMA-handsker til lysere sparringstider, for at give en mere realistisk følelse, både til forsvar og til at slå dine egne slag på din modstander.
Pas på dine hænder
Påfør antibiotisk salve straks til eventuelle skraber eller slid, du finder på dine hænder efter en træning. Dette vil fremskynde helingen og undgå infektioner, som er et almindeligt resultat af at skrabe hænderne på en stødpose.
Is dine knogler og håndled i 20 til 30 minutter efter hver træning, for at lette ubehag og fremskynde, hvor hurtigt du kan komme tilbage til træningen. Sæt bandager på alle områder af dine hænder, der har brug for det, men først efter du er færdig med is. Ellers vil bandagerne bare falde ned under isning.
Held og lykke, vær sikker og træne hårdt!
