Oversigt
Teenagere, der lider af depression, er overvældende trist, har problemer med at sove, føler sig håbløse og værdiløse, får eller taber betydelige mængder af vægt, har svært ved at koncentrere sig og har svært ved at opretholde sunde forhold. Mange teenagere, der er deprimerede, har også et lavt selvværd. Der er mange aktiviteter, som lærere, terapeuter og forældre kan bruge til at forbedre selvtillid og selvværd blandt unge.
Komplimenter og ros
Hvis du leder en gruppe teenagere i et terapeutisk miljø eller arbejder med teenagere i dit klasseværelse, kan du forbedre deres selvværd ved at opfordre dem til at give hinanden komplimenter, ifølge Education World. Opdel teens op i grupper på fire eller fem og fortæl dem, at deres opgave er at give hver person i deres gruppe et kompliment. Bed om, at teenagere fokuserer på noget, der er adfærdsmæssigt og ikke forbundet med udseende. Giv eksempler, så teenagere ved hvad du spørger.
Bliv aktiv
Teenagere, der lider af depression, har ofte lav energi, hvilket kan føre til vægtforøgelse. Når en teenager ikke har det godt med hendes udseende, bliver hun sandsynligvis mere deprimeret, og hendes selvværd vil fortsætte med at dæmpe. Hvis du vil opmuntre tillid blandt teenagere, få dem aktive. Holdsport er en god måde for unge at skabe selvtillid og forbedre deres selvværd. Hvis teenageren ikke ønsker at spille en hold sport eller ikke har atletiske talenter, tilbyder andre forslag til måder hun kan få motion på. Hun kunne gå med venner efter skole, gå bowling i weekenderne, tilbringe tid i parken, når det er dejligt udenfor og cykle til skolen.
Lav bekræftende lister
National Information Center for mental sundhed anbefaler, at teenagere laver positive lister og læser dem ofte for at få dem til at føle sig bedre. Som gruppeleder eller lærer kan du vælge et emne hver dag i en uge og bede teenagere om at liste over ting relateret til emnet. For eksempel kan du bede teenagere om at liste fem styrker, 10 ting, der får dem til at grine, på fire måder de har hjulpet nogen i den seneste måned og 10 præstationer, de har haft i deres levetid. Tal med teenagere om at sætte disse lister et sted, de vil se dem ofte som ved siden af deres seng eller tapet til spejlets badeværelse.
Confidence-Boosting Calendar
En anden aktivitet, som National Mental Health Information Center anbefaler, er at skabe en tillidsskabende kalender. Når du gør ting, du nyder, øges din lykke og tillid. Teenagere skal skrive en ting, der gør dem lykkelige, smiler eller griner ved siden af hver dag. En teenagers kalender kan omfatte at gå sin hund, spille fodbold med venner, gå i biograf med sin kæreste og læse i 20 minutter. Når teenageren fuldender sin kalender, bør han gøre en indsats for at gøre de ting, der er anført hver dag.
