Din krop har brug for C-vitamin, et vandopløseligt vitamin, til fremstilling af kollagen, som er en strukturel komponent i brusk, ligament, sener, blodkar og hud. Vitaminet hjælper også med at helbrede sår og reparere dine knogler og tænder. C-vitamin kommer i mange former, herunder chewables, kapsler og tabletter. University of Maryland Medical Center foreslår at tage C-vitamin tabletter to til tre gange om dagen med måltider afhængigt af doseringen. Det anbefaler også at bruge disse kosttilskud kun under lægens vejledning.
Reducer den fælles kolde risiko
Ifølge UMMC, konsekvent at bruge C-vitamin tabletter, og ikke kun når du bliver syg, forkortes koldens længde efter cirka en dag. En undersøgelse offentliggjort i juli 2007 udgaven af "The Cochrane Database of Systematic Reviews" siger, at selvom en C-vitamin tablet ikke ser ud til at udøve sin virkning i den normale befolkning, kan det reducere risikoen for at fange forkølelse hos mennesker udsat for korte episoder af kolde omgivelser eller meget intens træning.
Beskyt mod aldersrelateret Macular Degeneration
UMMC rapporterer, at 500 mg C-vitamin, når det tages sammen med andre antioxidanter, såsom 400 IE af E-vitamin, 15 mg beta-caroten og 80 mg zink, kan hjælpe med at beskytte dine øjne mod at få aldersrelateret macular degeneration eller AMD. UMMC siger endvidere, at fordelene ved deres kombinerede anvendelse synes tydelige hos mennesker med avanceret AMD. Men der skal gøres mere forskning for at bestemme deres effektivitet hos mennesker med mindre avanceret AMD. Fordi denne kombination af næringsstoffer indeholder høje koncentrationer af zink, bør du konsultere din læge, inden du tager disse tilskud, UMMC advarer.
Forebyggelse af præ-eklampsi
Kvinder, der har stor risiko for præeklampsi, kan have gavn af at tage en C-vitamin tablet sammen med E-vitamin, noter UMMC. Pre-eclampsia, som er en førende kendt årsag til for tidlig fødsel, skelnes af overskydende protein i urinen og højt blodtryk. Alligevel er ikke alle eksperter enige om denne rolle af vitamin C-tilskud.
Andre mulige fordele
Ifølge UMMC kan at tage C-vitamin øge immunsystemfunktionen, forbedre tandkøds sundhed og lindre tør mund. Forbrug af C-vitamin-tabletter kan også hjælpe med at behandle allergi-relaterede tilstande som høfeber, astma og eksem. Kosttilskudene kan mindske virkningerne af solens eksponering, såsom rødme eller solskoldning. Hvis du tager C-vitamin, kan det også hjælpe personer med uveitis at forbedre deres syn. Men mere forskning er påkrævet for at bedømme disse gavnlige virkninger af C-vitamin tabletter på grund af begrænset information.
