Oversigt
Frygten for døden, ellers kendt som endofobi, kan forlade dig lammet og skræmt ved tanken om at komme ud af sengen hver morgen. For dem, der lider af thanofobi, kan verden blive et skræmmende og forstyrrende sted. Hvis du lider af en frygt for døden, bør du forstå, at døden er en naturlig del af livscyklusen, og håndteringsmekanismerne kan hjælpe dig med at gå videre med dit liv og leve det fuldt ud uden det konstante spøg af dødens frygt .
Forstå din frygt
At forstå, at din frygt ikke nødvendigvis er en dårlig ting, kan hjælpe dig med at blive taknemmelig for det og til sidst erobre det. Gavin de Becker, forfatter af "The Gift of Fear" og en New York Times-columnist, påpeger, at frygt kan hjælpe med at beskytte dig og er et grundlæggende instinkt for at være sikker og opmærksom. Den frygt, du føler for døden, er faktisk et instinkt, der er involveret i dig for at hjælpe dig med at holde dig i live. I kombination med adrenalin og stress kan det holde dig på udkig efter potentiel fare.
Find Religion
De, der tror på en højere magt, er mindre frygtede for døden. En undersøgelse udført af University of Maryland og offentliggjort i et 2006-udgave af Research on Aging fandt ud af, at personer, der identificerede sig selv som egentlig religiøse, havde en mere positiv mening om døden og generelt accepterede mere. Religion lærer ofte om et efterliv, som kan hjælpe dig med at se forbi begivenheden om død og hypoteser om, hvad der kan ske efterfølgende.
Tal om det
At tale højt med en sundhedsudbyder eller familiemedlem om din død kan gøre det virke mindre skræmmende og mere normaliseret. UBM Medica Psychiatric Times antyder, at en terapeut kan hjælpe dig med at overgå fra en frygt for døden til en accept af døden og til gengæld en omtanke af livet. At nævne din frygt for nogen, som du stoler på, kan hjælpe dig med at arbejde på din frygt ved at gøre det til et regelmæssigt emne og ikke noget, der er tabu eller forstyrrende.
Acceptér døden
Alle ved, at døden er en grundlæggende del af livscyklusen. At anerkende det faktum, at det er uundgåeligt, og intet vil ændre det faktum, at du en dag dør kan fjerne ansvaret for din død fra dine hænder. Hvis du konstant bekymrer dig om at dø og bliver trukket tilbage fra en verden, som du tænker på som farlig, overholder du ansvaret for din overlevelse helt. At anerkende døden kan hjælpe dig med at indse, at der ikke er noget, du kan gøre for at ændre det faktum, at du vil dø.
Lev dit liv
Det kan lyde som et træt kliché, men det er vigtigt at leve dit liv fuldt ud. Hvis du konstant fylder dit liv med lykke, familie, venner, relationer og oplevelser, bliver døden mindre skræmmende, da du indser, at du har gjort alt i din magt for at leve det bedst mulige liv. Du vil ikke gennemføre det ved cowering i dit hjem, så gå ud og liv et helt liv uden fortrydelse. Lev dit liv meningsfuldt, så du kan acceptere døden, idet du vidste, at du gjorde det bedste, du kunne, siger Dealingwithdeath.org.
