Uanset om det er et afhentningsspil af basketball eller en organiseret vandpolo liga, kan sporten gøre dig sundere og lykkeligere på grund af den involverede fysiske aktivitet. At spille sport bidrager til muskeludvikling, koordinering, kardiovaskulær sundhed og mange andre fordele forbundet med sygdomsforebyggelse; fysisk aktivitet kan hjælpe afværge af kroniske sygdomme, herunder kardiovaskulær sygdom, diabetes, cancer, hypertension, fedme, depression og osteoporose, ifølge sport og development.org.
Sport og særlige populationer
Spille sport kan hjælpe børn med at udvikle sunde knogler, stærkere kardiovaskulære systemer og kraftige lunger, ifølge Sport and Development.org. Børnelærere udvikler også motoriske færdigheder og kognitive færdigheder. At være fysisk aktiv som barn gør det mere sandsynligt at fortsætte med at spille sport som voksen og fremme livslang sundhed, ifølge De Forenede Nationer. Blandt kvinder kan sport hjælpe med at forhindre osteoporose og hoftefrakturer. Ældre borgere, der leger sport, har mulighed for at holde deres kroppe bevæger sig, føler sig selvstændige og socialiserer med andre på en sund måde.
Fysisk
At spille sport kan hjælpe folk med at nå fitnessmål i forbindelse med vægttab, muskeludvikling og fedtreduktion på grund af den involverede fysiske aktivitet. Børn, der leger sport, er mindre tilbøjelige til at opleve barndommen fedme. Fysisk aktivitet er forbundet med hormonregulering og styrkelse af immunsystemet, ifølge True Sport.org.
I kropet, i tankerne
Det er ikke bare din krop, der nyder godt af sport. Spille sport bidrager til mental sundhed, bidrager til at forebygge depression og øge selvværd og kropsbillede, ifølge Sport and Development.org. Personer, der deltager i sport, kan også nyde godt af det sociale aspekt, udvikle venskaber med holdkammerater og føle sig som en del af en gruppe. Børn kan lære positive mental sundhed færdigheder, herunder ansvarlighed, ledelse og dedikation, ifølge University of Missouri Children's Hospital. At spille sport er en vigtig strategi for at reducere stress, fordi din krop frigiver følsomme endorfiner under træning.
Forskellige sportsgrene, forskellige fordele
Nogle sportsgrene er forbundet med særlige sundhedsmæssige fordele. For eksempel kan bowling medvirke til at opnå større knogletæthed på grund af den hyppige tunge løftning, ifølge Mother Nature Network. Fægtning kan hjælpe med at afværge kognitivt tilbagegang, i betragtning af den komplekse tænkning i forbindelse med denne sport. Personer, der spiller volleyball, nyder godt af øget hånd-øje koordination og fleksibilitet. Ping-pong hjælper også spillere med at øge hånd-øje koordination, samtidig med at de fremmer bedre hjernens sundhed på grund af den hurtige tænkning, der er involveret.
Det er en livsstil ting
En anden grund til at sport er vigtig for helbred er at deltagelse i sport kan stimulere positive livsstilsbeslutninger. For eksempel, hvis du tilhører en rekreative rugby liga, kan du tilbringe dine aftener og weekender øve med dit team i stedet for at stoppe for en cocktail efter arbejde eller bestille fedtet happy hour mad.
