Ischias er en helbredstilstand, der involverer skade eller kompression af din skiatic nerve - den længste og tykkeste nerve i din krop. Hvis du har ischias, føler du sandsynligvis smerte eller andre fornemmelser langs fordeling af din sciatic nerve. Ben smerter, prikkende, følelsesløshed og svaghed er symptomer på iskias. Tal med din læge om diæt og næringsrelaterede emner, inden du bruger visse naturlige fødevarer til at hjælpe med at behandle din ischias.
Det grundlæggende
Talrige sundhedsmæssige problemer kan forårsage ischias, såsom hernierede skiver i lændehvirvlen eller nedre rygsøjlen; lumbal spinal stenose eller indsnævring; graviditet; arvæv; stramme muskler; sacroiliac fælles dysfunktion degenerativ disk sygdom; tumorer; og infektion. I de fleste tilfælde forårsager iskias symptomer på kun den ene side af din krop. Iskiasrelateret smerte beskrives almindeligvis som brænding eller optagelse, og det kan gøre det svært at udføre vandre- og andre aktiviteter i dagligdagen.
Kosttilstand
Fordi mange tilfælde af ischias kan skyldes piriformis muskelspasmer, indebærer en effektiv kosttilstand at øge dit forbrug af magnesiumrige fødevarer. Din krop kræver magnesium for at frigøre muskelkontraktioner. Magnesiumrige fødevarer omfatter mejeriprodukter, fisk, kød, skaldyr, æbler, abrikoser, brun ris, dulse og lima bønner. Fødevarer indeholdende betydelige mængder vitamin B-12 - lever, muslinger, østers, lam og ost - kan også være gavnlige ved behandling af din nervepine.
En hjælpsom mad
Hulefisk, en magnesiumrig mad, kan være nyttig ved behandling af din ischias, især ischias forbundet med stramme muskler eller muskelspasmer. Hulefisk indeholder mange andre næringsstoffer, herunder tryptophan, selen, fosfor, magnesium, protein, omega-3 fedtsyrer og vitaminer B3, B6 og B-12. Det forholdsvis høje indhold af vitamin B-12 i hellefisk kan også hjælpe med at reducere din nervepine. Hulefisk har også traditionelt været brugt til behandling af hjerte-kar-problemer, såsom hjertearytmi og forhøjet blodtryk.
Ansvarsfraskrivelse
Ischias er et symptom, ikke en sygdom. Hvis du oplever sciatic nervesmerter, forårsager et underliggende sundhedsproblem dine symptomer. I nogle tilfælde kan smerter i sciatic nerve skyldes et alvorligt helbredsproblem, såsom en tumor. Hvis du udvikler ischias, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Din læge kan bestille relevante tests for at hjælpe med at bestemme den sande underliggende årsag til dit helbredsklager. Mere forskning kan være nødvendig for at bekræfte de sundhedsmæssige fordele ved fødevarer, der historisk anvendes til behandling af ischias.
