Et vigtigt næringsstof, vitamin B-12 har en række fysiologiske roller i din krop, herunder en rolle i nervefunktion og cellevækst. Sunde vitamin B-12 niveauer også fremme sundhed af dine blodlegemer, herunder blodplader. Hvis du ikke får nok vitamin B-12 i din kost, kan du udvikle trombocytforstyrrelser, herunder trombocytopeni.
Blodplader
En blodplade er en type blodcelle, der hjælper med blodpropper. Når du har et snit eller et slid, bliver dine blodplader aktiveret og klumpet sammen for at danne blodpropper. Blodplanter produceres af knoglemarven og cirkulerer derefter i blodstrømmen, indtil den aktiveres. Disse celler er mindre end begge hvide blodlegemer, som er celler i immunsystemet og røde blodlegemer.
Trombocytopeni
Trombocytopeni er en potentielt alvorlig medicinsk tilstand, hvor der er for få blodplader, der cirkulerer i blodet. Dette lave niveau kan skyldes enten lav blodpladeproduktion i knoglemarv eller øget destruktion af blodplader enten i blodstrømmen eller i milten eller leveren. En mangel på vitamin B-12 er en årsag til lav blodpladeproduktion i knoglemarven. Derfor kan en vitamin B-12-mangel forårsage en forsinkelse i den normale blodproppes blodprocent, hvilket kan føre til unormal blødning. En person med trombocytopeni kan bemærke, at blå mærker udvikler sig lettere end normalt, eller at skrubber tager længere tid at danne sig over et snit eller slid.
Dosis
Institut for Medicin anbefaler, at mænd og kvinder over 18 år får mindst 2,4 mikrogram vitamin B-12 hver dag. Dette beløb forhindrer vitamin B-12-mangel og hjælper derfor med at holde blodpladensniveauerne normale. Derudover har doser af dette vitamin op til 1 milligram pr. Dag ingen toksiske bivirkninger, ifølge Oregon State Universitys Linus Pauling Institute.
Kilder
For at din krop skal lave nok sunde blodplader, skal du sørge for, at du spiser nok vitamin B-12 fødekilder eller tager kosttilskud. Bakterier er de eneste producenter af vitamin B-12, som er indarbejdet i animalske fødevarer som kylling, oksekød, fisk og skaldyr. Mælk indeholder også noget vitamin B-12 også. For at holde blodpladeproduktionen normal kan vegetarianere få nok af dette vitamin ved at spise berigede fødevarer som morgenmadsprodukter eller tage kosttilskud.
