For nogle kvinder er amning en vigtig del af at opdrage et barn. Lav mælkeforsyning kan gøre ammende en vanskelig opgave. Indikationer på, at dit barn ikke får nok brystmælk, kan være mangel på beskidte bleer eller nedsat vægtforøgelse. At ændre din kost til at omfatte visse fødevarer, som havregryn, kan bidrage til at øge din mælkeforsyning.
Havregryn og amning
Havregryn kan være effektiv til at øge din levering af brystmelk, siger Kelly Bonyata, BS, IBCLC på hjemmesiden Kellymom.com. Selvom Bonyata siger, at der ikke er noget videnskabeligt bevis, rapporterer kvinder, der øger deres indtagelse af havregryn under amning, generelt at se en stigning i produktionen.
Mekanisme
Tre mekanismer kan være årsagen til havregryn, der øger produktionen. For det første er havregryn rig på jern. Lavt jern er almindeligt efter graviditet og kan få din krop til at reducere mælkeproduktionen. At blot øge dit jernindtag gennem havregryn kan forklare en stigning i produktionen. Havregryn er også kendt som en komfort mad. En afslappet kvinde kan producere mere mælk end en stresset kvinde. Afslapning kan være svært at komme med med en nyfødt, men havregryn kan hjælpe lidt. Endelig er havregryn rig på fibre, som kan hjælpe med at reducere kolesterol. Mange af de plantelægemidler, der bruges til at øge amningen, arbejder også for at reducere kolesterol, så i denne henseende kan havregryn have en effekt.
Dosering
En skål havregryn hver dag kan være nok til at begynde at høste disse belønninger. Bonyata siger, at nogle kvinder rapporterer en stigning ved blot at spise mad med havre, såsom cookies eller granola barer. Men for at holde dit indtag regelmæssigt kan det være bedst at spise en skål havregryn hver dag. Havregryn forårsager ingen større bivirkninger, men personer med coeliakiesygdomme eller andre tarmfølsomheder må muligvis spise havre med forsigtighed.
nytten
For en kvinde kan lavmælkforsyningen være frustrerende. I nogle tilfælde kan lavmælkforsyning skyldes et fysisk problem, som du ikke kan ændre. En simpel kostændring som at spise havregryn er ikke kun god for dig, men kan bidrage til at afslutte din frustration med amning. Dette kan være en simpel løsning for en arbejdende mor, der er tvunget til at pumpe sin brystmelk. Inden du foretager ændringer i kosten eller udelukker eventuelle fysiske problemer, der forårsager dine udbudsproblemer, skal du kontakte din læge.
