De fleste børn nyder at være fysisk aktive, og den øvelse, de får, mens de spiller, bidrager til udviklingen af stærke knogler og muskler. Desværre er der et stigende antal barrierer til motion for børn i dagens moderne verden. Tv-og videospil, forældre, der arbejder lange timer, nedskæringer til uddannelsesprogrammerne og fordybninger i offentlige skoler og usikre kvarterer kan gøre det svært for børn at få det mindste antal motion, de har brug for at være sunde.
Træningsretningslinjer for børn
De fleste børn skal have mindst 60 minutters motion hver dag, ifølge American Heart Association. Deres aktivitetsperioder kan brydes ind i flere sessioner, så længe de giver op til cirka en times motion. Og i modsætning til voksne behøver børn ikke at følge regimenterede træningsprogrammer designet til at opnå specifikke resultater. At flytte rundt, løbe og hoppe og klatre er generelt tilstrækkelige til at opfylde deres behov. Typiske legeplads spil vil øge dit barns udholdenhed, fleksibilitet og styrke, ifølge KidsHealth fra Nemours. Opmuntre dine børn til at følge deres interesser, hvad enten de er holdsporter eller individuelle aktiviteter, for at give tilstrækkelige cardioaktiviteter i deres aktive dag.
Motor færdigheder
Regelmæssig fysisk aktivitet hos børn og unge er afgørende for at udvikle og perfektere fine og brede motoriske færdigheder, som er vigtige for barnets koordination, selvtillid, evne til at socialisere såvel som akademiske præstationer i henhold til Encyclopedia of Children's Health. Børn, der udøver regelmæssigt, er mindre ivrige og har et positivt syn.
Vægtstyring
Barndom fedme er en alvorlig bekymring i USA. Fra 2010 er næsten 17 procent af børnene mellem 2 og 19 år overvægtige i dette land, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Børn, der er overvægtige eller overvægtige, har en øget risiko for at være overvægtige som voksne og at udvikle kroniske sygdomme som type 2 diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Regelmæssig motion i forbindelse med en sund kost kan hjælpe dit barn med at opretholde en sund vægt.
Langtidsfordele
At lære dine børn at udvikle sunde vaner er vigtigt for deres sundhed og udvikling og kan gavne dem godt i fremtiden. Børn, der følger en sund kost og motion regelmæssigt, er mere tilbøjelige end børn, der er stillesiddende, for at blive aktive som voksne. Selv om der skal gøres mere forskning, skal risikofyldte børn, der er fysisk aktive regelmæssigt, reducere risikoen for at udvikle kroniske tilstande som type 2-diabetes som voksne, rapporterer US Department of Health and Human Services. Bygning af stærke knogler, især under ungdomsårene, kan også reducere dit barns risiko for at udvikle slidgigt senere i livet.
