Acne plager mennesker over hele verden. Det kan variere fra en mild, let behandelig irritation til en alvorlig rødme, der forårsager følelsesmæssig nød og permanent ardannelse. Breakouts dannes, når hårsækkene bliver plugget af en overproduktion af olie eller døde hudceller. Dette fører til en betændt overflade af whiteheads eller blackheads, som kan forårsage acne ar og røde pletter. Frugter og grøntsager kan spille en central rolle i forebyggelse og naturligt behandling af din acne.
Orange Frugt og Grøntsager
Mange appelsinfrugter og frugter giver høje koncentrationer af A-vitaminet, beta-caroten, som understøtter et sundt immunsystem, vision og hud. Vitamin A har lignende virkninger på huden som retinol medicin, som almindeligvis anvendes til behandling af acne, med færre bivirkninger. Vitamin A hjælper med at fjerne breakouts ved at tørre overskydende olie og reducere inflammation. Grøntsager og frugter, der er rige kilder til A-vitamin, omfatter græskar, gulerødder, søde kartofler, papaya, cantaloupes, abrikoser, ferskner, nektariner og mango.
Antioxidanter
De kraftige antioxidanter i grøntsager og frugter kan forebygge acne ved at hjælpe med at fjerne blemishedende bakterier fra din krop. Ifølge Mayo Clinic kan en opbygning af bakterier forårsage porer at tilstoppe og bryde ud i breakouts. Antioxidanter hjælper med at dræbe bakterier og bekæmpe frie radikaler, som er en af de vigtigste fortaler for aldring. Derfor kan antioxidanter hjælpe din hud med at blive ungdommelig ved at forhindre rynker forårsaget af oxidation fra sol- og luftforurenende stoffer. Jonny Bowden, forfatter af "The 150 Healthiest Foods on Earth", viser blåbær som en af hans top superfoods, fordi de har usædvanligt stærke antioxidanter. Andre frugter og grøntsager, der er rige på antioxidanter, omfatter grønne grøntsager som spinat og kale, andre bær, herunder hindbær og brombær samt æbler, avocadoer og asparges.
Frugter og grøntsager med C-vitamin
C-vitamin hjælper med at genoprette og opbygge kollagenet i din hud. Dette hjælper med at styrke og forynge din hud udefra. Vitamin C hjælper også i produktionen af nyt kollagen, som hjælper med at forebygge og helbrede acne ardannelse. Kollagen understøtter også kapillærerne, der giver og fodrer din hud og hjælper med at forhindre acne. Citrusfrugter, såsom grapefrugt, ananas, appelsiner og citroner, er rige på vitamin C. Jordbær, guava, kiwi og blåbær leverer også C-vitamin sammen med grøntsager som broccoli, søde kartofler og paprika.
Andre frugter og grønsager
Papayas er blandt de bedste frugter til peeling. De indeholder vitamin A og enzymer, som hjælper med at rense din hud indefra. Avocados hjælper med at reducere tør hud, der kan tilstoppe porer og forårsage acne, fordi de er rige på E-vitamin og essentielle fedtsyrer. Spinat og gule og røde paprika er rige kilder til beta-caroten, som også hjælper med at lindre tør hud og forebygge og helbrede acnepletter.
