Mens gummy bears kan tilfredsstille dit ønske om slik, vil de gøre lidt for at opfylde dine ernæringsmæssige krav. Ligesom de fleste andre slik er sukkerholdige bæger fyldt med sukker og lidt mere. Hvis du vælger at spise gummy bears, gør det moderat og ikke som en daglig vane for at holde dit kalorieindtag under kontrol.
Fed
Regelmæssige gummibær er generelt fedtfrie. Andre, såsom chokoladegummibær, indeholder noget fedt, med 6 g i en 1,5-oz. betjener. Af dette fedt er 4 g mættet. Mens umættet fedt er gavnligt hvad angår kolesterol og skal medtages i kosten, er mættet fedt skadeligt i overskud.
Protein
I modsætning til nogle andre slik indeholder gummy bjørne et par gram protein på grund af deres gelatineindhold. Gummibærer har for eksempel 3 g protein i 15 stykker eller ca. 5 procent af det samlede protein en 150 Ib. person har brug for dagligt. Protein er vigtigt for at forhindre overspisning, da det holder mad i maven og giver en følelse af fylde. Mængden af protein, der findes i gummibær, er imidlertid mindre end i andre fødevarer, såsom yoghurt.
Kulhydrater
De fleste kalorier i gummibær kommer fra kulhydrater. Chokoladegummibær har for eksempel 27 g kulhydrater i 1,5 oz. Eller ca. 9 procent af den daglige værdi baseret på en 2.000 kalorieindhold. Mens gummibær indeholder enkle kulhydrater, er de fri for komplekse kulhydrater, som findes i form af stivelser og fibre. Minimere simple kulhydrater i form af sukker i din kost til fordel for komplekse kulhydrater til sund fordøjelse.
Vitaminer og mineraler
Nogle gummibær indeholder absolut ingen vitaminer eller mineraler. Andre, såsom chokoladegummibær, indeholder meget små mængder. Disse indeholder 4 procent af den daglige værdi for calcium og 2 procent for A-vitamin i en 1,5-oz. betjener. De har også en lille mængde natrium, med 1 procent af den daglige værdi. Gelatinen i gummibær gør ikke et væsentligt bidrag til vitamin eller mineralindhold.
