Selv om de fleste måske ikke behøver at tage vitaminer, fordi de kan få næringsstoffer fra den mad, de spiser, vælger andre at tage vitaminer dagligt, så deres kroppe absorberer alle vigtige næringsstoffer. Kvinder, der er gravide, tager typisk prænatal vitaminer på anbefaling af deres læger. Folk spekulerer ofte på, om der er en "bedste tid" for at tage vitaminer. MedlinePlus bemærker, at i de fleste tilfælde bør du tage vitaminer en gang om dagen.
Bivirkninger og savnede doser
Lejlighedsvis kan multivitaminer forårsage forstyrret mave eller kvalme, eller de kan efterlade en ubehagelig smag i munden. Det kan hjælpe med at tage dine vitaminer med et måltid i stedet for på en tom mave eller tage dem på et andet tidspunkt på dagen. Selvom den oprørte mave bare kunne være en bivirkning, kan nogle vitaminer i store mængder forårsage kvalme. Kontakt din læge, hvis du ofte oplever kvalme eller hvis kvalme ikke går væk.
Mineraler i multivitaminer
Multivitaminer kan omfatte mineraler som jern, eller du kan også tage jern i receptform eller som et separat supplement. Men calcium, som også findes i nogle multivitaminer, kan forstyrre jernabsorptionen ifølge en artikel i oktober 2010 i "International Journal for Vitamin and Nutrition Research." Kvinder og børn, der er større risiko for jernmangel end mænd, er opfordres også til at spise eller drikke mejeriprodukter, fordi de indeholder calcium. Fordi calciumet kan hæmme jernabsorption, skal lægerne ofte være opmærksomme på, at folk ikke tager multivitaminer, der indeholder jern med mejeriprodukter eller calciumtilskud.
Medicin interaktioner
Medikamenter kan interagere med multivitaminer, når de tages samtidig, ifølge Dr. Leo Galland i en artikel i april 2010 i "Huffington Post". Galland bemærker, at statin-lægemidler - som lavere kolesterol - kan blokere virkningerne af vitamin E, mens E-vitamin forstyrrer statins virkninger. Statiner og E-vitamin bør ikke tages sammen. Nogle medicin og vitaminer kan interagere uanset hvilken tid du tager dem. Det blodfortyndere warfarin kan for eksempel interagere med multivitaminer, der indeholder K-vitamin og øger risikoen for blødning.
Fleksibilitet med regelmæssighed
Nogle vitaminproducenter anbefaler at du altid tager vitaminer med et måltid og samtidig hver dag. Du kan måske finde det nemmest at inkorporere vitaminer i en morgenrutine, mens andre foretrækker at tage dem ved sengetid. Den nøjagtige tid er mindre vigtig end at tage dem regelmæssigt. Så længe du følger din læge anbefalinger og overvejer potentielle problemer som medicin interaktioner, kan du tage dine multivitaminer på uanset tidspunkt på dagen fungerer bedst for dig.
