Det, du har på dig, når du træner er vigtigt. Dit tøj og gear kan hjælpe dig med at holde dig komfortabel, og i nogle tilfælde er det meget vigtigt for øvelsen du laver, som gode sko til løb. Hvis du har på dig en sweatshirt, mens du træner for at fremme ekstra kalorieforbrænding, har du nogle fordele, men skal tages i betragtning med sine mindre fordele og mulige sundhedsmæssige bekymringer.
Hjerterytme
Når du løber, øges din puls for at give din krops muskler tilstrækkelig forsyning med iltberiget blod. Jo hurtigere dit hjerte slår, jo mere energi er påkrævet, og dermed bliver jo flere kalorier brændt. Når du har en sweatshirt, øger din kropstemperatur, kredsløbet øges og hjertefrekvensen øges for at opretholde kroppstemperaturen. Som følge af denne stigning i hjertefrekvens kan du forbrænde flere kalorier, mens du har på dig en sweatshirt, men det er ikke altid en god idé.
Hedeslag
Varmeudmattelse opstår, når kropstemperaturen stiger, og din krop kan ikke holde op. Ifølge MayoClinic.com er varmeudmattelse særligt tilbøjelig til at ske, når det kombineres med intens fysisk aktivitet. Hvis du løber i en sweatshirt, kan du opmuntre varmeudmattelse eller en mere alvorlig tilstand, varmeslag. Hvis du kører med en sweatshirt og du bliver for varm, skal du straks tage den af. Til sidst skal du altid være hydreret ved at drikke rigeligt vand, når du kører.
Overvejelser
Mængden af kalorier du brænder gennem løb er betinget af to hovedfaktorer: intensitet og varighed. Ved højere hjertefrekvenser vil du forbrænde kalorier hurtigere. Men mere intense aktiviteter er ikke så bæredygtige. Lav intensitet jogging eller walking kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier end at køre, hvis du gør det længe nok. Fordi sweatshirts vil øge intensiteten i din øvelse, kan de begrænse varigheden så alvorligt, at den negerer sweatshirtens kalorieforbrændingsfordele.
Sweating Myth
Der er en fælles myte om, at iført ekstra lag tøj gør du tabe hurtigere, fordi du sveder mere. Mens du har på dig en sweatshirt, får du mere sved - og selvom øget svedtendens indirekte forbrænder flere kalorier gennem øget hjertefrekvens - er størstedelen af vægten tabt gennem sved vandvægt. Wrestlers og andre atleter, der forsøger at miste betydelige mængder af vægt på kort tid, træner ofte for at tabe vandets vægt. Vandtab er ekstremt midlertidigt og er ikke en sund eller bæredygtig form for vægttab.
