Magnesium er vigtigt for mange kropsfunktioner, herunder produktion af energi og holde din puls stabil. Dette næringsstof hjælper også med at danne de forbindelser, der udgør dine knogler og hjælper med at regulere dit blodsukker. En mangel er sjælden, men hvis du har en risiko for lave niveauer, bør du kende symptomerne. Visionsændringer forekommer typisk ikke med magnesiummangel. Hvis din vision ændres, skal du dog kontakte din læge. Det kan tyde på en alvorlig øjetilstand.
Symptomer
Hvis du har en magnesiummangel, kan du opleve kvalme, opkastning, svaghed og tab af appetit. Ved alvorlige mangler kan symptomer omfatte krampeanfald, muskelsammentrækninger, prikking, ændringer i hjerterytme og ændringer i personlighed. En magnesiummangel kan også resultere i lavt kalium og lavt calciumindhold i dit blod, og din læge kan opdage disse ved blodprøver.
Årsager
En magnesiummangel vil ikke forårsage sløret syn, men andre forhold kan. Hvis du oplever gradvise ændringer i din vision, kan det indikere behovet for en ny brilleregnskab, eller du kan få øjenlidelser som grå stær eller glaukom. En pludselig ændring i din vision kan indikere problemer som en løsrevet nethinden eller makuladegeneration. Tørre øjne, øjeninfektioner eller betændelse inde i dit øje kan også forårsage uskarphed. Der er mangel på vitamin, der kan forårsage synskift.
anbefalinger
Din læge kan fortælle dig den passende mængde magnesium du har brug for hver dag, da dette kan variere fra person til person. En gennemsnitlig voksen har brug for mellem 310 mg og 420 mg magnesium. Fødevarer, der kan give magnesium, omfatter brun ris, som indeholder 86 mg og 100 procent klidkorn, der giver omkring 93 mg magnesium. Andre fødevarer omfatter bananer, spinat, lima bønner og mandler. De fleste mennesker får nok magnesium gennem kost, men din læge kan anbefale et tillæg for at sikre, at du har nok.
Overvejelser
Kontakt din læge hvis du får synsproblemer. Hun kan undersøge dine øjne og udføre enhver test, der er nødvendig for at bestemme årsagen til blørhed. Hvis du har mistanke om, at du har lavt magnesiumniveau, skal du informere din læge. Forklar dine symptomer og rapporter om ændringer i dine spisevaner og valg af fødevarer.
