Aminosyrer udgør proteinerne i din krop. Der er to typer aminosyrer: essentielle aminosyrer og ikke-essentielle aminosyrer. Du skal få ordentlig mængde essentielle aminosyrer gennem din mad, fordi din krop ikke producerer dem. Men din krop kan lave ikke-essentielle aminosyrer. I tider med vækst eller stress kan du have brug for større mængder af de ikke-essentielle aminosyrer fra din kost.
Arginin Fordele
Arginin er ikke en essentiel aminosyre, fordi din lever producerer det. Men i tider med hurtig vækst, som f.eks. Barndom eller stress, såsom infektion, kan din krop ikke producere arginin hurtigt nok. I disse tider er det vigtigt at få arginin gennem fødevarer højt i denne aminosyre, såsom mejeriprodukter og jordnødder. Arginin hjælper din krop til at slippe af med overskydende kvælstof. Det hjælper dig også med at opbygge både muskel og kollagen. Ifølge Dr. Eric R. Braverman, forfatter af "The Healing Nutrients Within," arginin kan også hæmme tumorvækst, lavere kolesterol og fremme sårheling.
Ornithin Fordele
En ekstra fordel ved arginin er, at din krop kan bruge den til at lave ornithin. Ornithin hjælper på sin side med at lave andre aminosyrer, såsom prolin. Fordi ornithin kan fremstilles af arginin, er det ikke en essentiel aminosyre. Ifølge certificeret ernæringsekspert Phyllis A. Balch, forfatter af "Presciption for Nutritional Healing", understøtter ornithin leveren, øger immunsystemet og øger fedtstofskiftet.
Lysine Fordele
Lysin er en af de ni essentielle aminosyrer. Du skal indhente den gennem mad som hytteost, æg og kylling. Ligesom mange aminosyrer hjælper lysin din krop med at opbygge muskler. Ifølge University of Maryland Medical Center kan lysin forhindre herpesudbrud, hvis det tages regelmæssigt. Lysine hjælper dig også med at absorbere calcium, opbygge kollagen og lave en anden aminosyre, carnitin. Carnitin hjælper med at sænke kolesterolet. Fordi lysin er en essentiel aminosyre anbefales en daglig mængde. Det anbefalede beløb er 51 mg pr. Gram protein indtages. Mænd har typisk brug for 56 gram protein, og kvinder har brug for 46 gram. Mænd bør derfor stræbe efter ca. 2,8 milligram lysin om dagen, og kvinder bør stræbe efter ca. 2,3 milligram.
Advarsler
Ved at tage ethvert næringsstof, herunder aminosyrer, i tilskudsform kan det forårsage bivirkninger. Derfor, hvis du vælger at tage arginin, ornithin eller lysin i tilskudsform, skal du først konsultere din læge. Hvis du har en herpesvirusinfektion, skal du undgå arginin, da det kan medføre, at virusset formineres, ifølge MedlinePlus.com. Hvis du tager medicin til at nedsætte blodtrykket, kan arginin forøge dets virkninger og få det til at gå til lavt. Gravide kvinder og skizofreni rådes til at undgå både arginin og ornithin.
