Alma frugt bruges i Ayurveda medicin som et sundhedsfremmende supplement og til behandling af en række lidelser, herunder diabetes. Det går også under navnene indisk stikkelsbær og Amalaki. Mens frugten har en lang tradition for brug, er der få menneskelige studier blevet gjort for at bekræfte fordelene. Men nogle laboratorie- og dyreforsøg ser lovende ud, ligesom nogle få små forsøg på mennesker, siger Dr. Ray Sahelian, forfatter af "Mind Boosters." Kontroller altid hos en sundhedsudbyder, før du prøver et nyt supplement.
Antioxidant Fordele
Alma har antioxidantegenskaber, siger E.A. Poltanov, hovedforfatter til en undersøgelse offentliggjort i Phytotherapy Research. Urten indeholder phenoler, flavonoider og tanniner samt ascorbinsyre eller vitamin C. Antioxidanter såsom phenosl og C-vitamin kan neutralisere cellebeskadigende frie radikaler, ifølge University of Maryland Medical Center. Frie radikaler kan bidrage til mange sundhedsmæssige problemer, som hjertesygdomme og kræft, og de kan også bidrage til din aldringsproces. Frie radikaler kan manipulere med cellers DNA og endda forårsage celledød.
Kolesterolfighter
Alma kan være et nyttigt redskab til sænkning af kolesterol, siger A. Jacob, hovedforfatter til en undersøgelse, der blev offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition. Jabob studerede mænd i alderen 35 til 55 år, der fik alma-kosttilskud i 28 dage, hvoraf nogle havde høje generelle kolesterolniveauer, og nogle af dem gjorde det ikke. Begge grupper havde reduceret det samlede kolesterolniveau i slutningen af undersøgelsen. To uger efter at mændene holdt op med at tage kosttilskud, steg kolesterolniveauerne hos mændene, der oprindeligt havde højt kolesterol, næsten til det oprindelige niveau, bemærker Jacob. Alma kan være effektiv til forebyggelse af aterosklerose, fordi det sænker "dårlige" LDL-kolesterolniveauer, tilføjer H.J. Kim, hovedforfatter til en undersøgelse af rotter, der er offentliggjort i Journal of Nutritional Science and Vitaminology.
Diabetes Helper
Alma kan hjælpe med at forbedre din glukosemetabolismen, hvis du lider af diabetes, siger T.P. Rao, hovedforfatter til en undersøgelse offentliggjort i Journal of Medicinal Food. Amla hæmmer også produktionen af glycosylerede slutprodukter, Rao noter. Dette er vigtigt, fordi glukose kan sætte sig fast i hæmoglobinmolekyler i dit blod, hvorefter hæmoglobinet bliver "glykosyleret". Da dit blodsukker bliver højere, bliver mere af dit hæmoglobin glykosyleret. Det forbliver den måde - med glukosen fastgjort til hæmoglobinet - i to til tre måneder, hvilket er livet af den røde blodlegeme. På grund af dets antioxidantindhold kan alma også forbedre komplikationer, som du lider som følge af at være diabetiker, siger Rao. Et problem med diabetes er skade induceret af frie radikaler, så en forbindelse, der har både antidiabetiske og antioxidante egenskaber, er især gavnlig, hvis du lider af denne lidelse, siger Manisha Modak, hovedforfatter til et studie, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.
