Mange mennesker har vendt sig til vægtvagtere for at lære sunde vaner og tabe sig. Nøglen til Weight Watchers Programmet er, at alle fødevarer har et tildelt antal point. Du vælger et samlet antal daglige point, der falder inden for en sund rækkevidde, der understøtter dit vægttabs mål. Du skal holde styr på, hvor mange point hver fødevare er værd, så point bliver meget værdifulde. Mindre sunde fødevarer, der er højt i kalorier og fedt, får højere pointværdier, og sundere fødevarer får lavere point. På grund af deres ernæringsmæssige værdi og undtagelsesvis lavt kaloriindhold anses nogle fødevarer for at være "fri" og en du kan spise så mange som du kan lide uden konsekvens. For at forblive i overensstemmelse med punktværdier skal du træffe rimelige valg. Hvis du kan lide kaffe, kan du stadig drikke det med Weight Watchers.
Regelmæssig brygget kaffe
En 10-oz. kop brygget kaffe har 0 Vægt Watchers point. Hvis du vil tilføje creme, erstatnings creme til skummetmælk for at undgå at tilføje yderligere point. Du kan vælge koffeinholdig eller koffeinfri. MayoClinic.com advarer om, at mere end to kopper koffeinfri kaffe om dagen kan føre til dehydrering, så overvej koffeinfri kaffe eller øg dit vandindtag for at undgå denne tilstand.
Regelmæssig brygget espresso
En 1-oz. servering af espresso, også kendt som et skud af espresso, har 0 point hvis forbruges i sin rene form. På samme måde som kaffe skal du afbalancere dit væskeforbrug for at undgå dehydrering. Espresso betragtes som et acceptabelt alternativ til kaffe og indeholder normalt ikke mere koffein end en standard kop kaffe.
Latte
En latte er en kaffedrik bestående af et skud af espresso og 8 til 9 oz. af dampet mælk. For at tilføje smag og aroma sættes der en smage til smage. Beskyt dine point ved at indtage en 10-oz. latte lavet af skummetmælk og et skud sukkerfri sirup, der kun svarer til 2 Weight Watchers point.
