Detox kostvaner har eksisteret siden "grapefrugt diæt" af 1930'erne. Den typiske moderne detox diæt varer overalt fra to dage til tre uger og indebærer normalt begrænset fødevareforbrug i både mængde og sort. Desuden understreger de fleste detoxdieter elimineringen af koffeinholdige drikkevarer og instruerer dig til at drikke mere vand end normalt. Hovedpine er den mest almindelige bivirkning af detox kostvaner.
Koffeins tilbagetrækning
Detox kostvaner kræver, at du udskærer koffein i varigheden af kosten. Hvis du regelmæssigt drak koffeinholdige drikkevarer før diætet, kan hovedpine opstå ved pludselig koffeinudtagning. Et 1990-studie offentliggjort af "British Medical Journal" opdagede, at hovedpine er en af de mest sandsynlige bivirkninger af koffein tilbagetrækning. Irritabilitet og migræneanfald er også kendetegn ved koffeinudtagning.
Lavt blodsukker
De fleste moderne detox kostvaner indebærer højt vandforbrug og stærkt begrænset kalorieindtag. Pludselig at tabe antallet af kalorier, du spiser per dag, kan medføre, at blodsukkerniveauet falder, og det kan igen føre til hovedpine. Derudover virker en pludselig reduktion i dagligt kalorieindtag for at bremse dit stofskifte, da din krop går i sultemodus. Lavt blodsukker er særlig farligt, hvis du har diabetes eller epilepsi.
hyponatriæmi
En alvorlig mulig årsag til hovedpine under en detox diæt er hyponatriæmi, også kendt som vandforgiftning. Hyponatriæmi blev identificeret som årsag til alvorlige neurologiske bivirkninger for Dawn Page, en britisk kvinde, der lider permanent hjerneskade i 2008 som et resultat af at drikke for meget vand som anbefalet af en detox kost, ifølge BBC. Drikker for meget vand kan fortynde blodet, oversvømme celler og organer med vand som natriumniveauer falder. Dette kan igen forårsage hævelse af celler i din hjerne og en stigning i trykket i kraniet. Hovedpine kan skyldes denne stigning i kranietryk. Andre mere alvorlige mulige bivirkninger af hyponatriæmi omfatter anfald og åndedrætsbesvær.
