En sport for højtuddannede atleter, ishockey kræver en kombination af aerob og anaerob fitness. Spillet er opdelt i 3 perioder på 20 minutter hver med hyppige øjeblikke med høj intensitet. En undersøgelse i december 2014-udgaven af "Journal of Human Kinetics" viste, at i gennemsnit den tid en spiller bruger i højintensitetszonen under et hockeyspil, er mindre end halvdelen af den samlede spilletid, varierende fra 15 minutter for frem til 18,5 minutter for forsvarere.
Crunching numrene
Kalorieforbrænding afhænger af mange faktorer, herunder kropsvægt. For eksempel kan en person, der vejer 125 kg, forvente at forbrænde ca. 475 kalorier efter at have spillet hockey i en time, mens en person, der vejer 190, kan forvente en forbrænding på ca. 700 kalorier pr. Time. Kalorier brændt er ens for field hockey, ifølge et juli 2004 nummer af "Harvard Heart Letter." Selv om et gennemsnitligt hockeyspil varer 60 minutter, er kun ca. 25 procent af den tid brugt at spille og aktivt forbrænde kalorier. Fordi hockey har højintensitetsintervaller, fortsætter calorieforbrændingen dog godt efter atleten er færdig med at spille.
