Navn: Lori H.
sweet-life.club Brugernavn: loridz
sweet-life.club Medlem siden: September 2010
STATISTIK:
Alder: 37 år gammel
Højde: 5 fod 9 inches
Før målinger Vægt: 209 pund
Kjole / Pant Størrelse: 12 til 14 / l til XL
Efter målinger Vægt: 155 pounds Kjole / Pant Størrelse: 4 til 6 / S til M
Lori mistede 54 pund ved hjælp af MyPlate. Fotokredit: sweetlife.club 1. sweetlife.club: Hvad var du som før, før du blev medlem af sweetlifeclub?
Lori: Jeg har aldrig kæmpet for at være overvægtig, før jeg startede lovskolen. Jeg arbejdede på fuld tid, gik i skole på fuld tid og havde næppe tid til at sove om natten, endsige arbejde ud eller spise rigtigt. Jeg lavede fattige spise valg. Jeg spiste hele tiden sammen med min mand og gjorde aldrig nogen øvelse.
2. sweetlife.club: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?
Lori: Efter at jeg var færdig med lovskolen, indså jeg, at jeg ikke længere havde en grund til at spise dårligt og ikke udøve. Jeg ønskede at komme tilbage til mit gamle selv.
Lori var ude af grunde at spise dårligt og ikke motionere, så hun besluttede at foretage en forandring. Fotokredit: Foto med tilladelse fra Madison Baltodano Photography 3. sweetlife.club: Hvordan hjælper sweetlife.dk dig med at tabe dig?
Lori: søde-life.club viste mig hvordan forfærdelig mine spisevaner var. Efter at jeg begyndte at spore mine kalorier i MyPlate, indså jeg, hvor mange tomme kalorier jeg spiser hver dag, fordi jeg ikke vidste hvad der var i min mad. Jeg var gulvet med hvor mange kalorier der er i ting, som jeg syntes var godt for mig. Jeg begyndte at tælle kalorier konsekvent og træne og pundene faldt hurtigt. Jeg begyndte at køre også, og det var en stor faktor i at ændre min krop også.
4. sweet-life.club: Hvem var / er dit support system?
Lori: Mange mennesker. Min mand var min største støtte. Han fik også omkring 40 pund mens jeg var i lovskole, men han mistede det ved at spise sundere og arbejde igen. Men alle omkring mig - konstant komplimenterer mig, og beder mine hemmeligheder om at tabe sig osv. - hjalp også.
Løb og vandreture er blandt Loris foretrukne måder at træne på. Fotokredit: Foto med tilladelse fra Madison Baltodano Photography 5. sweetlife.club: Hvad er din yndlings måde at træne på?
Lori: Min absolutte favorit træning er kickboxing klasser. Jeg elsker også at køre 5K og 10K løb. Men siden jeg for nylig flyttede til Costa Rica, er disse ting ikke tilgængelige, hvor jeg bor - eller i det mindste har jeg ikke opdaget dem endnu. Så jeg har vandret og kørt, og jeg blev medlem af det lokale gym, hvor jeg løfter vægte og bruger den elliptiske cykel og løbebånd.
6. sweetlife.club: Hvad er din ugentlige træningsplan?
Lori: Jeg gør en slags træning næsten hver eneste dag. Min mand og jeg tager lange gåture eller kører om morgenen, og vi træner i gymnastiksalen om en time hver dag.
Lori gør en slags træning næsten hver eneste dag. Fotokredit: Foto med tilladelse fra Madison Baltodano Photography 7. sweetlife.club: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?
Lori: Jeg spiser generelt to måltider - morgenmad og aftensmad - og jeg snacker imellem. Til morgenmad har jeg typisk røræg med veggies og toast eller en frugt smoothie. Til middag varierer det. Jeg laver meget grillet fisk, fordi jeg kan få den frisk på markedet i byen. Vi spiser også en masse ris, sorte bønner og forskellige slags grøntsager. Jeg spiser næsten aldrig noget stegt, og jeg spiser ikke noget andet kød end fisk. Til snacks, jeg elsker bananer, guacamole med gulerodspind og en sund cookie dej, jeg laver med kikærter. Jeg bager også meget og laver forskellige sunde muffins og brød med alle de lokale grøntsager, der er så billige her. Jeg spiser ud cirka to gange om ugen: onsdage til halv pris sushi i byen og lørdage for dato aften.
8. sweetlife.club: Hvad er den mængde kalorier du spiser per dag?
Lori: Mellem 1200 og 2.000 om dagen, afhængigt af mit humør, hvor sulten er jeg og den øvelse, jeg gør.
Lori beregner, at hendes daglige kalorieindtag varierer fra 1.200 til 2.000 kalorier. Fotokredit: Foto med tilladelse fra Madison Baltodano Photography 9. sweetlife.club: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?
Lori: Siden jeg flyttede til Costa Rica, er mit køkken helt anderledes end i staterne. Køkkenet er typisk fyldt med mange friske grøntsager og frugter, herunder avocados, kartofler, løg, courgetter, tomater, radiser, kiwi, ananas, jordbær og druer. Jeg beholder også store beholdere med vand, Coke Zero (min ene vice), appelsinsaft og mælk til hånden. Vi har normalt en slags ost, ris, sorte bønner og æg, fordi vi bruger disse i mange af vores måltider. Mine skabe indeholder forskellige typer tørrede bønner, mel, sukker, bagepulver, chokoladechips og mange krydderier til madlavning. Vi tilføjer også chia frø til mange fødevarer, så jeg har også en levering af det.
10. sweetlife.club: Hvordan strategiserer du til måltider?
Lori: Jeg har mere tid på mine hænder i Costa Rica, da jeg ikke arbejder, så jeg gør ikke meget planlægning for måltider. Jeg køber kun det, jeg har brug for på det tidspunkt, så vi laver mange ture til købmanden, når vi går til og fra byen. Jeg bruger Pinterest ganske lidt til at slå op nye opskrifter og har opdaget nogle fantastiske måltider, som falafel burgere og bagt courgette.
Vi flyttede til Costa Rica af et par grunde: vejret (jeg oprindeligt er fra Michigan), de lavere leveomkostninger og de smukke omgivelser i natur og dyr. Vi var også på Flight 253 i 2009, da undertøjsbomberen forsøgte at sprænge vores fly.Helt siden den hændelse følte vi virkelig lyst til at nyde vores liv og tage ikke noget for givet. Vi ønskede ikke at arbejde, før vi var døde, og vi vil gerne nyde den dyrebare lille tid, vi har her på Jorden.
Lori deler, at en af hendes hemmeligheder for succes er at huske at have det sjovt, mens du taber. Fotokredit: Foto med tilladelse fra Madison Baltodano Photography 11. sweetlife.club: Hvad er den største udfordring du står over for?
Lori: Ikke spiser ud så meget. Jeg kan godt lide en god aften og nødt til at undgå det, i det mindste i første omgang for at holde styr på at tælle kalorier. Nu spiser jeg en eller to gange om ugen sammen med min mand og bestiller hvad jeg vil have.
12. sweetlife.club: Hvad er din største hemmelighed til succes, som du vil dele med andre?
Lori: Du skal være streng med at tælle kalorier. Bland dine træningstrin og - mest af alt - have det sjovt!
13. sweetlife.club: Hvad har du lyst på nu?
Lori: Jeg arbejder stadig meget ud - normalt med en morgen løb og vægte og cardio i gymnastiksalen. Jeg er pensioneret, så jeg behøver ikke at være på en streng plan som jeg var før. Også at spise sundt blev så meget lettere, når jeg flyttede til Costa Rica, fordi frugt og grøntsager er let tilgængelige. Jeg tæller ikke rigtig meget kalorier for meget nu, da jeg har en bedre forståelse af hvad der er i mad, men jeg forsøger at begrænse portioner og spise så sunde og fornuftige som muligt.
Hvad synes du?
Har du en inspirerende succeshistorie at dele? Brugte du sweetlife.club til at tabe vægten? Send os en e-mail til [email protected] og du kan være med i vores nyhedsbrev.
Skrevet af: Kelly Ploughe, MS, RD, CSSD er en ernæringsekspert og mad og sundhed kommunikation specialist. Som en registreret diætist og certificeret sportsdiætist hjælper Kelly forbrugerne med at lægge sundheds- og ernæringsforskning i praksis. Hun mener, at kost er i centrum for et sundt og tilfredsstillende liv og er dedikeret til at hjælpe andre med at være deres bedste. Kelly bor i Los Angeles med sin mand og deres bulldog, Sunny. Hun er en ivrig løber, vægtløfter og CrossFit entusiast. Bor i SoCal bruger Kelly det meste af sin fritid til madlavning, spise ude med venner og gå på musikkoncerter. Følg Kelly på Twitter og på Instagram.
