GAPS-diætet eller gut- og psykologisyndromet blev udviklet af Dr. Natasha Campbell-McBride til behandling af ikke kun fordøjelsesproblemer, men også autisme, depression, dysleksi, skizofreni og andre lignende lidelser, der skyldes tarmfloraobalancer ifølge hende teori. GAPS-kosten eliminerer alle korn, stivelsesholdige grøntsager og sukker, men fremmer ben- og kødbouillon, animalsk protein og fedt og nonstarchy grøntsager for at helbrede og forsegle tarmene.
Lavere Carb Indtagelse
GAPS-diætet indeholder færre kulhydrater end standard amerikansk kost. Fotokredit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images GAPS-kosten indeholder mindre kulhydrater i forhold til den amerikanske standarddiæt ved at fjerne stivelsesholdige grøntsager, korn og sukker. I løbet af den første uge er det muligt at opleve nogle bivirkninger som følge af lavere carbindtagelse, såsom hovedpine, svimmelhed, træthed og irritabilitet. Hvis din krop var vant til at bruge glukose afledt af kulhydratrige fødevarer til energi, kan omskiftning til GAPS kosten kræve et par dage i op til et par uger, så din krop fuldt ud kan tilpasse og begynde at bruge fedt og ketoner mere effektivt til brændstof.
Die-Off Symptomer
Nogle personer kan opleve dø-off symptomer. Fotokredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Die-off symptomer er en almindelig bivirkning i løbet af de første uger, hvor GAPS kosten fortsætter og resultatet af dårlige bakterier dør. Symptomerne forårsaget af afvænningsreaktioner er meget individuelle og kan variere afhængigt af din tilstand og krop, ifølge Campbell-McBride. Nogle mennesker må muligvis ikke have afløbssymptomer overhovedet, mens andre kan forværre deres oprindelige symptomer i nogle dage eller uger, før de ser forbedringer i deres tilstand.
Vægtregulering
GAPS kost kan hjælpe dig med at opnå en sund vægt. Foto kredit: Bine? edivy / iStock / Getty Images En af de gavnlige bivirkninger af GAPS-kost er, at det hjælper dig med at opnå en sund vægt. Nogle mennesker, der går på GAPS-diætet, er undervægtige som følge af madmalabsorption, mens andre kan være overvægtige eller overvægtige. GAPS kost kan hjælpe både undervægtige og overvægtige mennesker opnå et normalt og sundt fedtindhold i deres krop. Denne lav-carb og højfed tilgang kan give dig mulighed for at regulere dit blodsukker og insulin niveauer såvel som din sult og mæthed.
Sundere Gut
GAPS kost kan hjælpe med at helbrede og forsegle din tarm. Fotokredit: Ana Blazic / iStock / Getty Images Den største bivirkning ved at følge GAPS kost er, at det kan hjælpe dig med at helbrede og forsegle din tarm, ifølge Campbell-McBride. Ved at korrigere din lækre tarm, hjælper din tarm til at fordøje og absorbere de næringsstoffer, din krop har brug for og fremme en sund tarmflora, kan dine sundhedsforhold meget forbedres. Hvis du havde fødevareintoleranser, kan du muligvis genintroducere de problematiske fødevarer i din kost uden nogen reaktioner, når din tarme er helet.
