Løb og cykling er begge gode former for aerob træning. Begge giver dig mulighed for at engagere store muskelgrupper i en vedvarende aktivitet, som hæver din puls og leverer en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Running brænder flere kalorier end cykling, og det kan få dit hjerte til at arbejde lidt sværere. Ifølge eksperter på Harvard Medical School er hjertefrekvensen af uddannede triathletter en tendens til at være seks til 10 slag per minut højere, når de kører, end når de cykler.
Vægtbærende fordele
Som en vægtbærende øvelse giver løbe den ekstra sundhedsmæssige fordel ved stærkere knogler. Ulempen er, at skader er mere almindelige i løb end i cykling, hvilket er lettere på leddene og ikke fører til så meget muskelsår. Dette gør cykling til et bedre valg for personer, der er overvægtige, eller som har knæ eller andre fælles problemer, der kan forværres af den store virkning af løb.
En kalorieforbrændende sammenligning
En 150-pund løber krummer ud syv minutters miles vil brænde omkring 1.000 kalorier i timen. En cyklist, der kører mellem 16 og 19 miles i timen, brænder omkring 850 kalorier pr. Time. En række variabler kan dog påvirke disse satser. Hvis en cyklisters rute indeholder mange bakker, vil han sandsynligvis forbrænde flere kalorier langsommere, og hvis ruten indeholder mange lange, stabile nedkørsler, vil han forbrænde færre kalorier ved 19 mph, end hvis vejen var flad.
En appetitundertrykkende
Løb og cykling både midlertidigt trist din appetit. I en undersøgelse løb en gruppe sunde mænd i en time på en dag og redede derefter kraftigt i en time på en anden dag. Under hver træning var mændens niveauer af ghrelin, et hormon i blodet, der stimulerer sult, lavere end de niveauer, de registrerede, når de sad stille.
Running Burns Fat
Løb er en bedre fedtbrænder end cykling. I en undersøgelse gjorde 10 mandlige triathletter stadig vanskeligere træningsproblemer i både løb og cykling og fik blodprøver på 60 procent, 65 procent, 70 procent, 75 procent og 80 procent af deres maksimale indsats i hver disciplin. Mængden af fedt, de brændte til energi, var signifikant højere, da de løb, end da de cyklede.
