Hvis du lider en ankel forstuvning eller skade, kan lægen give dig en ankel Aircast at hjælpe med at beskytte din sårede fælles og holde din ankel stabiliseret. Aircast gør flere forskellige typer ankelbøjler, hvoraf nogle er specielt designet til at gå. I mange tilfælde kan din læge foreslå at bruge krykker i flere dage eller uger, da din skade helbreder. Tal med din læge om, hvordan du går i din ankel Aircast. Forskellige skader kan kræve forskellige walking strategier, og din læge vil måske have, at du skal holde dig væk fra din skadede ankel helt i en vis tid.
Trin 1
Sørg for, at din ankel Aircast er sikker og placeret korrekt på din ankel. Båndene skal være tætte, men de bør ikke afskære din cirkulation eller irritere din hud.
Trin 2
Gå langsomt og sæt forsigtigt hælen på din skadede fod på jorden og ruller fremad på din fod, hvis du har en vandret ankelbøjle lavet af Aircast. Disse seler ser ud som store plast støvler.
Trin 3
Stå op lige og placér dine krykker under armhulerne, hvis du bruger krykker til at gå i din ankelbøjle. Juster dine krykker, så toppen er ca. 1 tommer under armhulerne, og håndgrebene er lige med dine hofter, anbefaler American Academy of Orthopedic Surgeons.
Trin 4
Læn dig frem på dine krykker, så dine hænder absorberer din vægt. Placér krybningernees nederste greb omkring 1 fod foran dig.
Trin 5
Skub din skadede fod fremad, og hold din vægt væk fra din ankel, hvis din læge instruerer dig om at holde den forhøjet. Tryk forsigtigt ned på din fod, og hold størstedelen af din vægt på dine hænder på krykkerne, hvis din læge fortæller dig, at du kan lægge lidt vægt på din sårede fod.
Trin 6
Sving din krop fremad mellem krykkerne og flyt din sunde fod frem i takt med resten af din krop for at forberede dig på dit næste skridt.
Trin 7
Placer begge krykker under den ene arm og greb skinnen med den anden hånd, når du går op ad trappen på krykker. Gå op ad trappen med din gode fod først og følg med din skadede ankel.
Trin 8
Sving din skadede ankel ned først, når du går ned ad trappen med krykker. Balancér din vægt på begge krykker under den ene arm og tag håndlænet fast med din anden hånd. Følg med din ikke-skadede fod og tag et øjeblik til at genvinde din balance før du går ned ad den næste trappe.
Tips
- Hvis du skal gå op eller ned ad trappen, der ikke har en håndliste, kan du sænke dig selv til bunden og scoot op og ned ad trappen et trin ad gangen.
Advarsler
- Må ikke springe, løbe eller jogge i en ankel luftcast, medmindre din læge leder dig til at bære en mens du spiller sport. Dette kan igen skade din ankel eller beskadige din bøjle. Tal med din læge, hvis du går i din ankel. Luftcast eller ved hjælp af dine krykker forårsager smerte eller ubehag.
