En frontal hovedpine er smerte i panden og i nogle tilfælde næse og bro på næsen. Hovedpine på dette område kan være spændinger hovedpine, sinus-relaterede hovedpine eller migræne. Med hovedpine, hvis smerten er alvorlig eller tilbagevendende, bør du se din læge at udelukke sygdom. Afhængig af den type hovedpine, du har, kan frontal hovedpine undertiden lindres med en række hjemmemekanismer.
Trin 1
Tag et varmt brusebad. Hvis dette ikke er muligt, så prøv at anvende en varmepude, varmt vandflaske eller varm rispakke til din pande og ryggen af din nakke. Hvis du oplever en spændingshovedpine, kan varmen afhjælpe spændingen og din hovedpine.
Trin 2
Massage dine templer, nakke, skuldre og pande eller spørg en anden om at gøre det for dig. Massage kan bryde op spændingshovedpine, foreslår Mayo Clinic.
Trin 3
Brug saltvandsspray, hvis din frontal hovedpine ledsages af sinusbelastning eller en tøs næse. Dette kan hjælpe dig med at udvise det overskydende slim, der kan forårsage din hovedpine.
Trin 4
Spis noget og drik vand. Lavt blodsukker og dehydrering kan begge forårsage frontal hovedpine.
Trin 5
Drik en kop ginseng te eller kaffe. Ifølge Schiffert Health Center ved Virginia Tech er ginseng og koffein populære hovedpine retsmidler.
Trin 6
Tag en lur. Et mørkt rum og en søvnperiode kan lindre migrænehovedpine. Hvis du ikke kan lure, kan du blot fjerne dig selv fra lyse lys, og det kan hjælpe.
Ting du skal bruge
- Varmepude, varmt vandflaske eller varm rispakke
- Saline næsespray
- Ginseng te eller kaffe
Tips
- Hvis du ikke har en næsespray, indånd dampen fra en kop varmt vand eller te for at lindre sinusbelastning, anbefaler universitetet i Californien på Irvine Department of Otolaryngology.
