Advair er et inhalerende middel til behandling af COPD, herunder kronisk bronkitis, emfysem eller begge, ifølge Advair.com. Prednison og albuterolsteroider i astma medicin kan forårsage vægtøgning som en bivirkning. Uventet vægtforøgelse kan være mentalt frustrerende. Taber sig, kræver mere kalorieindhold end du spiser dagligt. Vurder dine nuværende daglige vaner, der kan forårsage vægtøgning. Brug en fedtfattig kost og opretholde en aktiv livsstil for at holde ekstra pund i bugt.
Trin 1
Forbruge mindre måltider hver tredje til fire timer i stedet for tre store måltider om dagen. Spise fem til seks måltider om dagen vil holde dig følelsesladet hele dagen og øge dit stofskifte. Fordøjelse af mad forbrænder kalorier, så du brænder flere kalorier hele dagen, selv i ro, ifølge Natural Health Magazine.
Trin 2
Forbered dine måltider med naturlige fødevarer som friske råvarer, fuldkorn, magert kød, fisk, æg og fedtfattig mejeri. At spise uforarbejdede fødevarer hjælper dig med at fyldes med færre kalorier, så du spiser mindre. Undgå forarbejdede fødevarer som delikat kød, frosne middage og junk snacks, der er fyldt med natrium, raffineret sukker og fedt og tilskynde vægtøgning.
Trin 3
Spis mindre. Spor dine måltider i en food journal eller med et online vægtstyringsværktøj som SWEET-LIFEs MyPlate. Tilføj dine kalorier i tre dage og divider det antal med tre for at beregne dit gennemsnit. Subtrahere 500 fra dit gennemsnit for at se antallet af kalorier du skal tabe om et pund om ugen.
Trin 4
Træn med modstand tre til fire dage om ugen. Brug håndvægte og kropsvægt som modstand til øvelser som squats, lunges, pull-ups, push-ups og crunches. Gør fire sæt med 12 til 15 gentagelser. Brug tung nok modstand, så de sidste få reps er vanskelige at afslutte.
Trin 5
Udfør HIIT eller high intensity interval træning tre gange om ugen. Jog på løbebåndet i et minut og gå i to minutter. Træning i toppe og dale holder din køn gætte og øger fedtforbrændingen, ifølge The New York Times.
Advarsler
- Kontakt din læge inden du starter et nyt vægttabsprogram.
