Under graviditeten kan mængden af vægt, og når du får det, variere efter person. Mens gravid, vil den gennemsnitlige kvinde få mellem 25 og 35 pund. Hver trimester bringer en anden mængde vægtforøgelse. Nu hvor du spiser for to, bør du forvente at forbruge ca. 200 til 300 kalorier mere end normalt hver dag. Vægtforøgelsen vil følge som din baby begynder at modne og udvikle sig.
Første Trimester
I løbet af din første trimester vil du ikke opleve meget vægtforøgelse. Det gennemsnitlige beløb opnået i denne periode er ca. 2 til 4 pund. Vær ikke foruroliget, hvis du ikke har fået nogen vægt inden udgangen af din første trimester. Hvis du føler dig bekymret, skal du diskutere med din læge for at sikre dig, at du er på rette spor. At være over eller undervægtige før graviditeten kan også påvirke din vægtforøgelse i denne periode. Undervægtige mennesker kan få mere, mens overvægtige mennesker måske ikke får meget. Andre faktorer som kvalme og morgen sygdom kan reducere din evne til at gå i vægt. Som morgendommen begynder at passere vil du sandsynligvis se en stigning i vægt.
Anden og Tredje Trimesters
Den anden og tredje trimester er meget ens med hensyn til vægtforøgelse. Din baby udvikler sig, og din krop skal holde dig og barnet, indtil du fødes. Forvent at få omkring et pund hver uge i løbet af de næste to trimestere. Hvis du har tvillinger, kan du forvente at få mere vægt. Vær ikke foruroliget, hvis du ikke får nøjagtigt et pund om ugen.
Sådan får du vægt
Hvis du er bekymret for mængden af vægt, du har fået, og din læge antyder, at du kan få mere, overveje disse trin: spis oftere, spis kalori tætte fødevarer og tilsæt mere mælk til din kost. Du kan tilføje mere mejeri ved blot at tilføje smør eller ost til de måltider, du allerede spiser. Tilsæt ikke junkfood til din kost bare for at lægge vægt på. Prøv at se på din kostplan siden du fandt ud af at du var gravid; hvis det er betydeligt sundere end hvordan du spiste før du var gravid, kan det være grunden til ikke at gå i vægt.
Sikkerhed
Alle kvinder lægger vægt anderledes under graviditet. Vær ikke foruroliget, hvis du ikke har fået samme vægt som en familie eller en ven. Hvis du regelmæssigt ser din læge, vil han være i stand til at hjælpe dig med at overvåge og spore din vægt. Eventuelle bekymringer du har om vægtøgning skal rettes til din læge. Udfør ikke alvorlige ændringer i kosten uden først at konsultere din læge.
