Pursed lip breathing, eller PLB - udånding gennem tætpressede, fordybede læber - er et instinktivt svar fra nogle mennesker med kronisk obstruktiv lungesygdom, som ofte kaldes COPD, simpelthen fordi det letter vejrtrækningen. Læger og respiratoriske terapeuter underviser teknikken til deres patienter for at lette vejrtrækningen og gøre motion mere tolerabel.
Åbning af Airways
Du ånder ud ved at gøre dine lunger mindre for at skubbe luft ud. Men dette indsnævrer luftpassager i lungerne. I COPD er dine luftveje altid delvist blokeret, så hver udånding forværrer vanskeligheden ved at flytte luft, hvilket gør det meget sværere end indånding. Dette forlænger også udånding og forsinker det næste fulde ånde.
Formålet med PLB er at skabe rygtryk inde i dine luftveje for at spalte dem åbne. Flytende luft tager så lidt arbejde.
Forbedring af lungemekanik
Pursed lip breathing forbedrer åndedrætsmekanismen for COPD patienter. Ifølge en rapport fra 2007 i "Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation & Prevention" indsnævres luftveje i COPD gradvist mere luft i lungerne i mange år. Dette hæver dine ribber mod maksimal indånding, holdes skuldre højt og membran nedad. Dybe vejrtræk bliver næsten umulige, og vejrtrækningen bliver udmattende.
Et formål med PLB er at forbedre udåndingen. Dette lindrer en smule belastning på overstrækte brystmuskler og noget åndedræt og returnerer indåndings-til-udåndingsforholdet mod en normal 1: 2.
Udveksling af luft
Ved afslutningen af normal udånding forbliver en smule forældet luft altid inde i lungerne. Men i COPD er det resterende volumen af gammel luft endnu større end normalt. Hvert frisk friskluft fortyndes i dette reservoir af brugt luft. Jo større det reservoir, desto mindre ineffektive er din luftudveksling.
Fordi PLB udvider luftveje, kan du udånde mere fornuftig luft med hvert åndedrag og indånde mere frisk frisk luft. Pursed lip breathing øger effektiviteten af luftudveksling og øger motion tolerance.
Blodgasudveksling
Indåndet luft leverer ilt til lungerne til overførsel til dit blod. Samtidig forlader kuldioxid dit blod og kommer ind i lungerne for at blive udåndet. Det store reservoir af fanget luft i COPD akkumulerer kuldioxid og er udtømt af ilt. Den friske luft, du kan indånde, er utilstrækkelig til at fylde ilt eller skylle overskydende carbondioxid ud. Pursed lip breathing hjælper dine lunger med at udveksle ilt og kuldioxid bedre for at hjælpe med at opretholde den vitale balance i blodgasser.
Stakåndet
Åndenød er normalt den største klage hos patienter med KOL. Pursed lip breathing kan være din nemmeste lettelse for åndenød, ifølge læger på Cleveland Clinic. Ved at tillade en mere fuldstændig udånding hjælper PLB dig med at lindre dig selv af en smule forældet luft fanget i dine lunger. Dine ånde muskler, herunder nakke og skuldre, membran og ribbe bur, sende færre belastningssignaler til din hjerne, hvilket bidrager mindre til en følelse af vejrtrækningsbesvær. Sammen med bedre ilt- og kuldioxidniveauer arbejder disse faktorer sammen i PLB for at lindre vejrtrækningen.
