Bælter er undertøj, der midlertidigt kan forbedre udseendet af din talje. Et bælte kan ikke ændre dit kropsmasseindeks og taljenomkreds. Permanente ændringer i din overordnede livsstil er afgørende for en slank talje.
Udseende
Bælter kan bæres under dit tøj for at give dig et slankere udseende, men de slipper faktisk din talje. Bæltet presser blot og omfordeler fedt og hud omkring din mave. Du kan synes at have en timeglasfigur, mens du bærer bæltet, men så snart du fjerner underbeklædningen, kommer fedtet tilbage til din talje. Nogle belte kan reducere udseendet af din talje op til fem inches. I stedet for at stole på underbeklædning for at hjælpe dit udseende, kan en sund kost og øget fysisk aktivitet rent faktisk fjerne overskydende fedt fra din midsektion.
Kost
Lad være med at stole på fad diæter, der mangler næringsstoffer, fremme hungersnød eller stole på kosttilskud. Selvom kostens rygere sikrer hurtige resultater, vil din krop sandsynligvis overkompensere for de tabte kalorier og ernæring ved at indtage mere mad end nødvendigt. Du vil få vægten tilbage og vil være tilbage til at stole på din bælte for at forbedre din figur. Balancering kalorier er nøglen til vægttab. Der er ca. 3.500 kalorier i et pund fedt, så du skal skære 500 kalorier fra din daglige kost for at tabe et pund om ugen. Den nemmeste måde at skære kalorier på er ved at erstatte højt kalorieindhold med lavt kalorieindhold og skære dine delstørrelser. Din kost skal hovedsagelig bestå af frugter, grøntsager, fuldkorn og magert kød. Ved at spise sundt, vil du bemærke, at du ikke længere har brug for din bælte for at se resultater.
Fysisk aktivitet
Øget fysisk aktivitet i kombination med en sund diæt vil hjælpe dig med at tabe endnu mere vægt på din talje. For at tabe sig, skal du tilstræbe 150 til 250 minutter moderat intensitet aerobe aktivitet om ugen. Du vil bemærke den største mængde vægttab, hvis du øger din fysiske aktivitet i mere end 250 minutter og udfører øvelser med en intensiv intensitet. Du kan fortsætte med at bære bæltet, hvis du er selvbevidst om din vægt under vægttabsprocessen, men iført bæltet mens du laver fysisk aktivitet, vil du ikke opmuntre vægttab i din talje.
Overvejelser
Overskydende kropsfedt i maven-regionen øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, demens og visse kræftformer. Hvis du stole på en bælte for at slanke din talje, er du stadig i fare for disse sygdomme, hvilket kan resultere i en for tidlig død. Hvis du har svært ved at tabe sig, efter at du har reduceret dine kalorier og øget din fysiske aktivitet, skal du kontakte din læge og en personlig træner.
