Udtrykket "frit testosteron" refererer til niveauer af dette hormon, der skabes naturligt, i modsætning til at blive tvunget ind i menneskekroppen kunstigt. Syntetiske stoffer - både receptpligtige og over-the-counter behandlinger - og anabolske steroider er to stærke eksempler på kunstigt skabt testosteron, der påføres hormonelle systemer. Virkelig fri testosteron er bygget støt ved hjælp af urter og næringsstoffer, hvoraf den ene er zink. Dette billige og let tilgængelige kosttilskud hjælper med at hæve testosteron frit i de fleste brugere.
Trin 1
Undgå at bruge flere næringsstoffer. Selv om fordele kan tilskrives at tage en kombination af forskellige vitaminer og mineraler, er dette ikke altid den bedste løsning. Når det overordnede mål er at øge niveauerne af fri testosteron, er et rent og isoleret zinktilskud den mest foretrukne måde at gøre dette på.
Trin 2
Køb et selvstændigt zinktilskud. Dette mineral bruges langt oftere for sin kapacitet som en vigtig spiller i afvisning af kulde- og influenzaproblemer end for hormonbalancering. På grund af dette er det ekstremt nemt at købe-næsten ethvert supermarked eller apotek aktier zink kosttilskud. Bulk pakker er billige også, normalt kun koster omkring $ 10 for en tre måneders forsyning.
Trin 3
Vælg zinkcitrat. Denne form er bundet sammen med citronsyre, og en sådan formel absorberes følgelig i den største grad, hvilket giver maksimalt potentiale for zinks meget kraftige fri-testosteron-boostende virkninger. Ifølge webstedet for University of Washington, "Testosteron, den mest effektive anabolske vores organer naturligt producerer, er kendt for at være tæt forbundet med zink."
Trin 4
Komplet kun med kobber. Dette mineral arbejder tæt sammen med zink, både i forhold til testosteronfunktionen og de fleste andre fordele. Det er en ret smule mere uklart end zink, men de fleste sundhedsforretninger lager sandsynligvis mindst ét mærke af kobbertilskud. Oregon State University Micronutrient Information Center påpeger, at "at tage store mængder zink (50 mg / dag eller mere) over en periode på uger kan forstyrre kobberbiotilgængeligheden. Højt indtag af zink inducerer tarmsyntesen af et kobberbindende protein kaldet metallothionein. Metallothionein fælder kobber i tarmceller og forhindrer dets systemiske absorption. "
Trin 5
Tillad den tid, der kræves. Testosteron, når det hæves i en virkelig fri form, øger ikke så hurtigt. Vent mindst adskillige uger før du forventer at se store fordele ved din zinkforbrug. Den officielle hjemmeside for staten Idaho siger, "Serum testosteron niveauer stiger gradvist, og en stabil tilstand opnås efter to til tre dage."
