I hele graviditeten er dit helbred og livsstil forbundet med dit barns. Når du mærker calciumindskud - hvide pletter - på dine fingernegle, kan du tænke dig, hvad disse pletter betyder, og hvis de kan påvirke din baby. Fordi calcium kan påvirke din barns udvikling, er det vigtigt at være opmærksom på, hvad dine negle kan forsøge at fortælle dig.
Betydning
Kalkaflejringer kan forekomme som hvide pletter eller ujævne hvide områder på neglen. Tilstedeværelsen af disse aflejringer kan indikere en mangel i calcium eller andet mineral, ifølge Nail Doctors, en informativ hjemmeside dedikeret til negle sundhed. Hvis du oplever en calciummangel, er det muligt, at dine negle også kan være meget fleksible, fordi calcium giver neglen styrke. Hvis du oplever calciumindskud, kan dette være et tegn på, at du skal øge mængden af calcium i din daglige kost.
Daglige krav
Calcium er et mineral, der er afgørende for din babys sunde udvikling. Dette mineral bygger knogler og tænder i din baby. Når du ikke indtager en tilstrækkelig mængde - som kan signaleres af fingernegle calciumindskud - tage skridt til at øge dit daglige indtag. Hvis du er ældre end 18, skal du forbruge mindst 1.000 mg calcium pr. Dag, ifølge Baby Center. Hvis du er 18 år og yngre, forbruge 1.300 mg calcium pr. Dag.
Calcium Kilder
Behandl dine fingernegle calciumindskud ved at øge dit calciumindtag. Eksempler på gode fødekilder omfatter fedtfattig yoghurt, ricottaost, skummetmælk, appelsinsaft beriget med calcium, oste, spinat og tofu produceret med calciumsulfat, ifølge Baby Center. Hvis du vælger at tage et calciumtilskud for at øge dit daglige indtag, husk at kroppen kun kan absorbere 500 mg calcium ad gangen. Spredning af calciumtilskud i løbet af dagen for at øge absorptionen. Med tiden bør dette bidrage til at reducere dine calciumindskud.
Advarsel
Ligesom calciummangel kan være skadeligt for din baby, kan overskydende calciumindtag også være skadeligt, ifølge Baby Center. For meget calcium påvirker din krops evne til at absorbere jern og zink og kan føre til nyresten. Du må ikke tage eller spise i alt mere end 2.500 mg calcium per dag. Hvis du oplever forstoppelse efter at have brugt højt calciummad eller kosttilskud, kan det tyde på, at du tager for meget calcium.
Outlook
Calciummangel påvirker ikke kun din baby og dit negle sundhed, men også dit helbred senere i livet, ifølge March of Dimes, en nonprofit organisation dedikeret til spædbarn sundhed. Hvis din baby ikke kan trække tilstrækkeligt calcium fra dit daglige indtag, vil din krop begynde at trække på det lagrede calcium i dine knogler. Dette kan reducere din knogletæthed - en forekomst, der kan føre til osteoporose, en tilstand, hvor dine knogler bryder let.
