Hoppetov er en effektiv kalorieforbrændingsøvelse, hvilket igen betyder, at det er et godt træningsvalg for dem, der er interesseret i at miste kropsfedt. Konsekvent hoppe træning træning og en sund kost plan vil sandsynligvis føre til vægttab. Antallet af kalorier du brænder fra hoppetov 600 gange afhænger af forskellige faktorer, og du kan måske justere den tid, du hopper for at forbrænde nok kalorier til at tabe sig.
Brændende kalorier
Det er vigtigt at brænde et betydeligt antal kalorier i løbet af dit træningstræning, fordi det har en direkte indvirkning på dine vægttabsmål eller din evne til at opretholde din nuværende sunde kropssammensætning. Hvis du er interesseret i at miste kropsfedt, skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser over en bestemt periode. Der er 3.500 kalorier i et pund.
Kalorier
Antallet af kalorier du brænder ved hoppetov 600 gange afhænger af den hastighed, hvormed du fuldender hopperne og din nuværende kropsvægt. Tyngre mennesker brænder flere kalorier under samme intensitets træning, fordi de skal udøve mere energi til at fuldføre bevægelserne. Hastigheden af din hoppe har også en indflydelse.
Kalorier
Hoppet reb brænder et betydeligt antal kalorier. En 160 pund person brænder omkring 730 kalorier i 60 minutter af hoppetov. En 200 pund person brænder omkring 910 kalorier, og en 240 pund person brænder ca. 1.090 kalorier. Hoppning 600 gange tager ikke 60 minutter. Ifølge What's Cooking America, hvis du hopper med en hastighed på 70 gange pr. Minut, kan du estimere antallet af kalorier du brænder per minut ved at gange din kropsvægt med .074. Hvis du gør 125 hopp i minuttet, formere du din kropsvægt med .080 for at estimere de kalorier, du brænder om et minut. Hvis du er hurtigere på dine fødder og gør 145 hopper pr. Minut, skal du beregne antallet af kalorier, du brænder per minut, ved at gange din vægt med .089. Du kan derefter multiplicere den værdi med det antal minutter, det tager dig at fuldføre 600 spring.
Taber vægt
For at hellere tabe, anbefaler det amerikanske råd om motion at forsøge at forbrænde omkring 500 kalorier om dagen med motion. For at tabe et pund kropsfedt skal du forbrænde 3.500 flere kalorier, end du spiser. Hvis du skulle forbrænde 500 kalorier med hoppetov og spise et passende antal kalorier hver dag, ville du tabe omkring et pund fedt om ugen. Gennemførelsen af 600 spring i din træning svarer ikke til 500 kalorier brændt, så brug det antal kalorier du brænder per minut af hoppetov og juster din træningstid tilsvarende. Hvis du vejer 200 pund og hoppetov med en hastighed på 70 hopp pr. Minut, vil du brænde omkring 14,8 kalorier pr. Minut. Du skal springe omkring 34 minutter for at forbrænde 500 kalorier.
