Gastroøsofageal reflukssygdom, eller GERD, er en tilstand, hvor indholdet af syre og mave regelmæssigt går op i spiserøret og forårsager symptomer som halsbrand. Fedme øger risikoen for at udvikle GERD, og de, der er overvægtige, rådes til at tabe sig for at mindske symptomerne. For dem der er undervægtige, kan GERD gøre en vægt på at blive en udfordring. En person kan være undervægt af forskellige årsager, som for nylig er blevet genoptaget fra kirurgi eller en genetisk disposition til at være meget tynd. Eller du kan være en ældre voksen, som uagtsomt tabte vægt af næringsmæssige eller medicinske grunde. Forståelse af en lang række livsstil og kosttilpasninger kan hjælpe, når du forsøger at gå i vægt med GERD.
Eliminer ikke alle potentielle udløsere
For at gå op i vægt kan en person øge sit samlede daglige indtag af kalorier ved at spise fødevarer højere i fedt og kalorier. For mennesker med GERD kan visse fødevarer og stoffer som krydret mad, fede fødevarer, chokolade, alkohol og koffein forværre reflux ved at slappe af muskelringen, der adskiller mave fra spiserøret. Mens man fjerner disse fødevarer fra kosten, kan det lette ubehag for nogle, de påvirker ikke alle mennesker på samme måde, så det er ikke anbefalet, at universal eliminering af fødevarer ifølge marts 2013 "American Journal of Gastroenterology." For den person, der forsøger at gå op med GERD, hvis sådanne specifikke fødevarer ikke udløser halsbrand eller andre symptomer, behøver ikke kalorieindholdet at blive elimineret.
Spis mindre, højere kalorieindhold
GERD symptomer kan udløses ved at spise en stor mængde mad på et enkelt møde. At spise 6 til 8 mindre måltider om dagen kan reducere halsbrand og andre symptomer. Når du forsøger at gå i vægt med GERD, skal du vælge fødevarer med høj næringsstofkvalitet, højt kalorieindhold og også let at fordøje. Disse valg kan laves med vejledning fra en diætist. Drikkevæsker mellem måltider, såsom vand, vil også efterlade plads til at forbruge flere kalorier ved måltidstid.
Stop rygning
Hvis en person forsøger at gå ned i vægt, har GERD og ryger, kan kicking tobaksvanen hjælpe med begge problemer og producere mange andre sundhedsmæssige fordele. Rygning er kendt for at slappe af muskelbåndet mellem spiserøret og maven, hvilket fører til syre reflux og halsbrand. Rygning gør det også sværere at få vægt, da det øger antallet af kalorier, din krop forbrænder i 24 timer med så meget som 10 procent, ifølge juli 2011 "Clinical Pharmacology and Therapeutics." Så standsning af rygning vil ikke kun hjælpe med at holde GERD symptomer under kontrol, men det kan hjælpe med vægtøgning. En undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2011-udgaven af "Addiction", viste, at folk, der holdt op med at ryge i 8 år, fik vægt, især dem, der var undervægtige i begyndelsen af undersøgelsen.
Advarsler og forholdsregler
Hvis du har bekymringer om din vægt eller om GERD symptomer, er det vigtigt at se en sundhedsudbyder. Når du prøver at gå i vægt, kan en registreret diætist vurdere din nuværende diæt og give anbefalinger om, hvordan du får eller opretholder vægten på en sund måde.
