Selv om zink er et mineral, der findes i relativt små mængder i din krop, kan det have applikationer til at reducere sværhedsgraden og varigheden af forkølelsen. Forårsaget af en virus har forkølelsen traditionelt været anset for svær at behandle, og patienterne er i stedet blevet opfordret til at vente kulden ud ved hjælp af foranstaltninger som appelsinjuice og ibuprofen for at minimere symptomerne. Da zink kan bidrage til at reducere din kulde, er det vigtigt at forstå, hvilke beløb der skal tages for at opleve sine potentielle fordele.
Forskning
Mens nogle undersøgelser har vist, at zink ikke reducerer forkølelsen, viser en gennemgang fra Cochrane Database of Systematic Reviews, at det at tage zinksabletter inden for de første 24 timer, hvor der opstår kolde symptomer, kan bidrage til at reducere varigheden af en forkølelse med en dag eller mere, ifølge "The New York Times." Desuden er det blevet vist at tage zinksabletter at reducere sværhedsgraden af en forkølelse.
Dosering Kontrovers
Bemærkelsesværdigt fraværende i Cochrane-undersøgelsen er en anbefaling om den korrekte dosis for zink ved behandling af forkølelse. "Over alt ser det ud til, at zink har en effekt i at kontrollere forkølelsen," sagde Dr. Meenu Singh, hovedforfatteren af Cochrane-studiet i et interview med "The New York Times." "Men der skal stadig være konsensus om dosis. "
Potentiel dosering
Tal altid med din læge, inden du tager zink eller noget supplement for at sikre, at zink ikke forstyrrer medicin du tager i øjeblikket. Når du har fået din læge tilladelse, skal du begynde at tage zinket, så snart du oplever kolde symptomer, som en løbende næse, kløende øjne eller nysen. University of Missouri Extension anbefaler at tage mellem 13,3 og 23 mg zink hver anden time, mens du har kolde symptomer. Universitetet anbefaler ikke at tage denne dosis i mere end en uge, medmindre din læge anbefaler det.
Bivirkninger
Bivirkninger forbundet med overskydende zinkindtag er mulige, ifølge University of Missouri Extension. Disse omfatter en forstyrret mave eller ubehagelig smag i munden. Hvis der tages store mængder zink, såsom de anbefalede doser for en forkølelse, kan det også forstyrre din krops evne til at absorbere kobber. Som et resultat kan du ønske at øge dit kobberindtag, mens du tager zink. Fortsat at tage doser på mere end 100 mg om dagen er forbundet med uønskede bivirkninger, såsom øget risiko for prostatacancer og undertrykt immunsystemfunktion. Fordi en forkølelse ikke bør vare længere end ca. syv dage, bør ophør af zinktilskud efter denne tid hjælpe dig med at undgå bivirkninger.
