Alkoholforbrug er en stor bekymring i sportsverdenen. Det er fortsat en af de mest misbrugte stoffer blandt atleter på trods af de velkendte negative virkninger, det kan have på sindet og kroppen. Drikke begynder ofte blandt sportsfolk i gymnasiet. Hvis du spiller sport, er det vigtigt, at du forstår, hvordan alkohol kan skade - endda ødelægge - dine atletiske ambitioner.
Muskeludvikling
Styrketræning er en vigtig del af at få din krop til atletisk aktivitet, men at drikke alkohol kan negere resultatet af dine træningsprogrammer. Dens toksiske virkninger forringer også din krops evne til at producere ATP, som er den primære energikilde til dine muskler. Alkohol påvirker din evne til at få tilstrækkelig søvn, hvilket resulterer i mangel på det menneskelige væksthormon, som hjælper med at opbygge stærke, større muskler. Det får også leveren til at frigive et kemikalie, der nedsætter testosteron, hvilket er et vigtigt hormon i muskeludvikling.
Aerob ydelse
Aerob aktivitet indebærer brug af ilt for at aktivere de store muskelgrupper, der er nødvendige for fysisk at udføre. Det øger blodcirkulationen og din puls. Din krops evne til at reagere aerobt er afgørende for at spille mange sportsgrene, men alkohol kan forstyrre disse fysiske reaktioner. Det sænker vejrtrækningen, påvirker kropstemperaturreguleringen og øger risikoen for dehydrering - som alle påvirker din aerobiske ydeevne. Dehydrering er særlig farlig, da det kan føre til varmeslag, anfald og chok.
Kognitive & Motor Funktion
At være i stand til at lære strategier og reagere hurtigt - både fysisk og mentalt - er afgørende, når du spiller sport. Alkohol kan påvirke, hvordan din hjerne er i stand til at danne minder, hvilket resulterer i din manglende evne til at lære og tilbagekalde ny information. At drikke fem alkoholholdige drikkevarer i en nat kan påvirke din kognitive funktion i op til tre dage. Mens lave alkoholmængder kan forbedre nogle motoriske færdigheder, forårsager moderate mængder langsom reaktionstid, nedsat balance og dårlig hånd-øjenkoordinering.
Langsigtede virkninger
Mange af alkoholens effekter på sportsudøvelsen sker hurtigt, men langvarig brug kan også medføre alvorlige konsekvenser. Det påvirker din kardiovaskulære funktion som reaktion på fysisk aktivitet ud over at forårsage muskel svaghed. Kronisk drik påvirker også din krops evne til at absorbere vigtige næringsstoffer, herunder zink, folsyre og vitamin B12. Det kan ændre din hormonbalance såvel som forårsage hjerteskade.
